ทำไมการปลูกถ่าย ‘ไตหมู’ ในมนุษย์ได้สำเร็จ ถึงเป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่น่าตื่นเต้นที่สุดของปีนี้
ในปี 2021 มนุษย์มักจะสนใจเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่เกี่ยวกับโควิด-19 ไปจนถึงพัฒนาการป...
สาระสุขภาพ
-
-
HOW TO : 10 เทคนิคที่จะทำให้คุณมีชีวิตยืนยาว การทำงานนับว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่จะดีกว่าไหมถ้าเรามีสุขภาพที่ดีและได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ เราตามมาดูกันดีกว่า 10 เทคนิคดีๆ ที่ BrandT...
-
"งดอาหาร" มื้อไหน เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด แถมสุขภาพดีขึ้น ก่อนหน้านี้เรามีความเชื่อกันว่าต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อทุกวัน แต่จริงๆ แล้วการอดอาหารในบางมื้อ บางช่วงเวลาของวัน อาจส่งผ...
-
กินผักผลไม้ 400 กรัม ทุกวันเสริมแกร่งสู้โควิด ที่มา สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) #ศูนย์บริหารสถานการณ์โควิด19 #ศูนย์ข้อมูลCOVID19 #ฉีดวัคซีนหยุดเชื้อเพื่...
-
“กฎแห่งความยั่งยืน” เรามาทำความเข้าใจกับ “กฎแห่งความยั่งยืน” กันเถอะแต่ละสัปดาห์ของคุณบาล๊านซ์ดีพอหรือเปล่า? หรือว่าคุณตามใจปากตลอดทุกวีคเอ็นท์และคลีนจ๋าจันทร์ถึงศุกร์?ถ้าเป็นแบบห...
-
ฝึก ... วิ่งโซน 2 เพื่อลดความอ้วน อัตราการเต้นหัวใจแต่ละช่วงอายุอยู่ที่เท่าไหร่ ดูในภาพกันเลย!! นิยามของ "การวิ่งโซน 2" การวิ่งโซน 2 เป็นการวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-...
-
วิธีหลอกสมองให้หลั่งโดปามีน โดยการขอบคุณ การขอบคุณตัวเอง และสิ่งรอบตัวเป็นประจำ แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายและเต็มไปด้วยปัญหา ช่วยทำชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น แถมยังนอนหลับสบา...
-
เศร้าก็ลางานได้! รู้จัก “Bereavement Leave” พนักงานหยุดได้เมื่อสูญเสียคนใกล้ชิด จะลางานได้ไหมนะ เมื่อเราสูญเสียคนใกล้ชิด? เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยเผชิญกับสถานกา...
-
รู้มั้ย?ในคอก็มีนิ่ว (นิ่วที่ต่อมทอนซิล) คนไข้: คลำได้เม็ดที่คอระคายเหมือนมีอะไรติดคอ และมีกลิ่นปาก/กลิ่นในคอด้วย หนูเป็นอะไรคะ..ม่ะ “นิ่วในคอ”คือนิ่วที่ต่อมทอนซิลน...
-
HEALTH: รู้ไหม ในทางวิทยาศาสตร์ กรุ๊ปเลือดไม่ได้กำหนดบุคลิกภาพ แต่กำหนดว่าร่างกายจะ “แพ้” หรือ “ชนะ” โรคอะไร ในไทย เรารับ “ความเชื่อ” เรื่องกรุ๊ปเลือดสามารถกำหนดบุคลิกภ...
-
‘ไข่เจียว’ 3 หอม เติมกลไก quercetin บำรุงปอด กับรหัสลับ 6:6:1 เติมคุณค่าโภชนาการให้ “ไข่เจียว” ด้วย quercetin จากผักตระกูล “หอม” เสริมภูมิคุ้มกันสู้ศึกไวรัส ป้องกันโรคภัยไข้เจ...
-
ผอมถาวรด้วยการทำสิ่งนี้ การผอมลงได้ตามเป้าหมายแล้ว ไม่ได้แปลว่าชนะ คุณจะยังไม่ผอมถาวรหากภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินยังอยู่(insulin resistance) ร่างกายคุณยังคงตอบสนอ...
-
ปัสสาวะบ่อย อย่าชะล่าใจ ส่อสัญญาณ.....? การเข้าห้องน้ำบ่อยเกินควร ไม่เป็นเพียงแค่เรื่องน่ารำคาญเท่านั้น แต่ยังสร้างความกังวลและเป็นสัญญาณเตือนของภาวะไตอ่อนแอด้วย ห...
-
ฝึกการหายใจ ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ รวมวิธีดูแลร่างกาย หลังหายจาก COVID-19 หายป่วยแล้วต้องทำยังไงต่อ? เมื่อประเทศไทยมีผู้ติดเชื้อจำนวนมากถึงล้านกว่าคน ขณะเดียวกัน...
-
รู้แล้วจะอึ้ง! เมื่อพืช “ผัก” ช่วยคุณจากโควิดได้ งานวิจัยในหลายประเทศพบว่า การกินพืชผัก ผลไม้ที่หลายหลากเป็นหลัก หรือที่เรียกว่า “การกินแพล้นท์เบสด์” (Plant-...
-
วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย ใครที่ชอบกินมังคุด ราชินิผลไม้ สารพัดประโยชน์ ควรรู้ วิธีเลือกมังคุด เอาไว้ก่อนที่จะไปซื้อกันสักนิด ซื้อมาแล้ว...
-
‘ลูกเดือย’ ดูแลปอด...เสริมภูมิต้านทาน 23 สิงหาคม 2564 เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงจึงต้อง “ดูแลปอด” และ “โควิด-19” มักโจมตีระบบทางเดินหายใจ แพทย์แผนจีนแนะนำ “อาหารสีขาว” เช่น...
-
รู้หรือไม่ที่มาของคำว่า หวานปลายลิ้น กับ ขมคอ มาจากอะไร ??? เเน่นอนว่าเราทุกคนต้องเคยได้ยินกันอย่างเเน่นอนสำหรับคำพูกที่ว่า "หวานปลายลิ้น" กับ "ขมคอ" สองคำนี้มี...
-
เราไม่ได้อ้วนอยู่คนเดียว เมื่อความอ้วนมาพร้อมกับโรคระบาด ทุกคนพูดเหมือนกันหมด “หมู่นี้อ้วนขึ้นอะ” จริงๆ ไม่มีอะไรแปลกที่เราจะอ้วนขึ้นอันเป็นผลกระทบทางอ้อมของภาวะโรคระบาดในตอนนี้ บ...
-
Plant based dietกินผักเป็นหลัก ลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องนับแคล มาทำความรู้จักกับการรับประทานอาหารแบบ Plant based กันค่ะ ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แทบไม่ต้อง...
-
'เดินเร็ว' ออกกำลังกายยอดฮิตวัยทำงาน ช่วงโควิด-19 15 สิงหาคม 2564 สบส. เปิดพฤติกรรมการออกกำลังกายกลุ่มวัยทำงาน ช่วงโควิด 19 เผย 'เดินเร็ว' ออกกำลังกายยอดนิยม ร้อยละ 43...
-
เหนื่อยล้าไม่ไหว แต่นอนไปก็ไม่ช่วย สำรวจ 7 วิธีพักผ่อนที่แพทย์แนะนำให้ลองทำ หลายครั้งที่วันไหนรู้สึกเหนื่อยจนอยากจะพักผ่อนให้เต็มที่ วิธีที่ง่ายที่สุดที่นึกออก คงไม่พ้นล้มตัวลงนอนบ...
-
ไขรหัสผ่านกายวิภาค : ทำไมคนเชื้อสายแอฟริกันถึงวิ่งเร็วกว่าชนชาติอื่น? การวิ่ง คือหนึ่งในกีฬาที่หลายคนพูดว่า เริ่มต้นได้ง่ายที่สุด เพราะขอแค่มี "รองเท้าผ้าใบกับใจถึ...
-
ไขข้อข้องใจ ของใช้แต่ละชิ้นควรซักบ่อยแค่ไหน เช่น ผ้าปูที่นอน หมอนผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว พรม ผ้าม่าน ซักเดือนละกี่ครั้งดี พร้อมเคล็ดลับที่หลายคนสงสัย ทำยังไงให้ผ้าสะอาดและมีกลิ่นหอม ...
-
อันตราย หากไม่ "แปรงลิ้น" หลังแปรงฟัน ลิ้นเป็นอวัยวะหนึ่งในช่องปากที่ถูกละเลยมากที่สุด และสำคัญมากต่อสุขอนามัยในช่องปาก แต่หลายคนไม่สามารถแปรงลิ้นได้ เพราะมักมีปัญ...
-
ทันตแพทย์ญี่ปุ่นเตือน ระวัง !! ลูกน้อยสามารถติดโรคฟันผุจากพ่อแม่ได้ ทันตแพทย์ญี่ปุ่นได้ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ว่า เชื้อแบคทีเรียตัวหลักที่เป็นสาเหตุของฟันผ...
-
Smiling Depression เพราะว่ายิ้ม ไม่ได้แปลว่ามีความสุข ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็มีแต่เรื่องเครียดให้คิดจนปวดหัวเต็มไปหมด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน การทำงาน การเงิน หรือแม้แ...
-
อยากผอมต้องงด Carb (Carbohydrates) ⁉️ อยากให้ทุกคน ลบความคิดนี้ทิ้งไปได้เลยค่ะ แล้วเปลี่ยนเป็นอยากผอมต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นได้ เพราะไม่ว่าเราจะทานอะไร จะลดความอ้วนสูตรไหน...
-
5 เหตุผลที่เราควรลงทุนกับห้องทำงาน WFH 1. สภาพแวดล้อมสำคัญกว่าที่เราคิด งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ทำขึ้นในปี 1984 พบว่าผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดและพักฟื้นในห้องที่มีหน้าต่าง...
-
ทำไมการลดน้ำหนักส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มจาก “ลดคาร์โบไฮเดรต” โดยปกติร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตประมาณ 30% ของพลังงานทั้งหมด แต่เมื่อเรารับประทานอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตลดลง ร่า...
-
รีวิวทำน้ำกระชาย แจกสูตรเด็ดทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน กระชาย สมุนไพรพื้นบ้าน มีสรรพคุณเป็นยา ต้านการอักเสบ บำรุงร่างกาย ขับปัสสาวะ แก้ปวดท้อง ช่วงนี้ได้รับความสนใจจนเป็น...
-
ผลวิจัยชี้การ “กินช็อกโกแลต” อาจช่วยลดความอ้วนได้ “คุณสามารถกินช็อกโกแลตเพื่อลดความอ้วนได้”พูดแบบนี้ไปใครจะไปเชื่อ แต่ “นัยยะ” ของงานวิจัยล่าสุดดูจะเป็นแบบนั้น เปิดเรื่องมาแบบน...
-
ทำไมการออกกำลังกาย จะค่อยๆลดน้ำหนักอย่างช้าๆแล้วทำไมเวลาอายุสูงขึ้นการเผาผลาญจึงลดลง ปัญจัยสำคัญคือ เครื่องจักรเผาพลังงาน หรือ ไมโตคอนเดรีย ไมโตคอนเดรีย ทำหน้าที่เผาผลา...
-
แนะวิธีการใส่-ทิ้งหน้ากากอนามัยถูกวิธี กรมอนามัย แนะวิธีการใส่และทิ้งหน้ากากอนามัยถูกวิธี ย้ำต้องล้างมือทุกครั้งก่อนใส่ – หลังทิ้ง แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัยเปิดเผ...
-
HOW TO: สลบในสองนาที!เคล็ดวิธี “หลับได้ทุกที่” จากกองทัพสหรัฐฯ .ใครที่เคยนอนไม่หลับก็จะรู้ดีว่า บางที ต่อให้เรามีหมอนราคาเป็นพัน มีเทียนหอมในห้อง บรรยากาศเป็นใจน่านอนแค่ไหน หรือจิ...
-
‘6 เมนูพืชผักสมุนไพร’ อาหารทำง่าย มี ‘เกราะป้องกันสุขภาพ’ 8 กรกฎาคม 2564 ช่วงนี้ร่างกายต้องแข็งแรง การ์ดไม่ตก นักวิชาการฟู้ดซายน์ สจล. ขอแนะนำ “6 เมนูพืชผักสมุนไพร” อา...
-
ชวนรู้ ‘ใส่หน้ากาก 2 ชั้น’ แบบไหนไม่ช่วยป้องกัน ‘โควิด-19’ เช็คให้ดี! "ใส่หน้ากาก 2 ชั้น" อย่างไร? ให้ถูกต้องและมีประสิทธิภาพป้องกัน "โควิด-19" ได้สูงสุด รวมถึงทำความเ...
-
ภัยเงียบ โรคไขมันสะสมที่ตับ อาการของโรค ระยะที่ 1ไขมันก่อตัวอยู่ในเนื้อตับ คนไข้จะไม่มีอาการใด ๆ ระยะที่ 2ตับเริ่มเกิดการอักเสบ นาน ๆ เข้าก็กลายเป็นตับอักเสบเรื้อรัง ระยะที่ 3ต...
-
ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายอย่างไรจึงเหมาะสม วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ระบบต่าง ๆ ในร่างกายมีการเสื่อมสภาพ เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงไปมาก ทั้งยังพบว่าบางรายมีปัญหาทางด้านอารมณ์และ...
-
มะเร็งในโพรงจมูก โรคร้ายที่ต้องระวัง อาการเริ่มต้นเหมือนโรคไข้หวัด เชื่อว่าโรคมะเร็งเป็นโรคที่หลายคนรู้จักดีอยู่แล้ว แต่บริเวณที่เป็นบางแห่งอาจไม่คุ้นเคยนัก อย่างเช่นบริเวณใ...
-
กินอย่างไรไม่'อ้วน' : นักโภชนาการมีข้อแนะนำ 28 มิถุนายน 2564 "ไม่อยากอ้วน" ลองทำตามสูตรนักโภชนาการ ไม่ต้องงดเนื้อสัตว์ ไม่ต้องงดของหวาน แต่กินให้น้อยลง เลือกกินอาหารให...
-
เราควรซื้อ “กางเกงใน” บ่อยแค่ไหน? และมนุษย์ต้องใส่กางเกงในด้วยหรือ .ในโลกปัจจุบัน กระแสห่วงใยสิ่งแวดล้อมทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า “Slow Fashion” หรือการตระหนักว่าเสื้อผ้าที่เราใส่กั...
-
การบาดเจ็บจากการวิ่ง เรื่องที่นักวิ่งทุกคนไม่ควรมองข้าม !!!! https://www.mass-4d.com/blogs/clinicians-blog/the-epidemiology-of-marathon-running-injuries ณ ปัจจุบั...
-
Plank ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้หลากคุณประโยชน์.. Plank หรือท่าแพลงค์ เป็นวิธีออกกำลังกายที่ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาเพียงไม่นาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายหลายด้...
-
โตไปไม่ปวดหลัง!ต้อนรับ "วันโยคะสากล" ด้วย 6 ท่าโยคะ แก้ปวดหลังฉบับมือใหม่ วันที่ 21 มิถุนายน ของทุกปี ถือเป็น วันโยคะสากล (International Yoga Day) เกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อปี...
-
อย่าไปทักใครว่า ‘อ้วน-ผอม’ เข้าใจ 3 โรคที่เกิดจากการกิน 16 มิถุนายน 2564 จากกรณีไอซ์ ศรัณยู นักร้อง ออกมายอมรับว่าตนเองกำลังเป็น "โรคกินไม่หยุด" สาเหตุส่วนหนึ่งจากการถ...
-
แค่ดื่มน้ำให้พอก็เพิ่ม Productivity ได้ 14% รู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่ม Productivity ให้กับการทำงานของคุณได้สูงขึ้น 14% จากการดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน ...
-
จัดเวลาชีวิตใหม่ด้วยเทคนิค 50/10 ถ้าคุณใช้เวลา 1 ชั่วโมงในการทำงาน "จงทุ่มเททำงาน 50 นาที โดยไม่วอกแวก และหยุดพัก 10 นาที เพื่อทำเรื่องที่ผ่อนคลาย" คุณจะได้งานเพิ่มขึ้น 21% และผ...
-
เพิ่ม Productivity ด้วยการทำความสะอาดบ้าน/ออฟฟิศ แค่วันละ 5 นาที เคยมีความรู้สึกว่าบ้านสะอาดๆ หรือโต๊ะทำงานจัดอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย แล้วรู้สึกว่าอยากทำงานขึ้นมาทันทีร...
-
เจาะลึกเทคนิคลดความดันโลหิตสูง ความดันโลหิต เป็นภาวะที่หลายคนประสบกับปัญหานี้เป็นกันมากความดันโลหิตสูง มาจากการที่หัวใจบีบตัวแรงขึ้น โดยค่าความดันโลหิตสู...
-
'เดิน' 1,000 ก้าว หนึ่งในวิธีออกกำลังกายให้ห่างไกล 'โรคหัวใจ' 7 มิถุนายน 2564 | โดย กรุงเทพธุรกิจออนไลน์ แค่ "เดิน" ออกกำลังกายให้ได้ 1,000 ก้าวต่อวัน ก็ช่วยลดความดันโ...
-
ทำไมบางคนคอแข็ง ไม่กินผัก ชอบคนแบบเดิมซ้ำๆ เข้าใจความต่างของมนุษย์ด้วยดีเอ็นเอ ทำไมบางคนคอแข็ง ไม่กินผัก ชอบคนแบบเดิมซ้ำๆ เข้าใจความต่างของมนุษย์ด้วยดีเอ็นเอ | Readery EP.92 ลองฟั...
-
‘ถั่วลูปิน’ ซูเปอร์ฟู้ดแห่งอนาคต 1 มิถุนายน 2564 ผู้สนใจด้านอาหารสุขภาพต่างทราบดีว่า “ลูปิน” เป็นพืชตระกูลถั่วจากประเทศออสเตรเลีย ขณะนี้กำลังจะกลายเป็น “ซูเปอร์ฟู้ดแห่...
-
มัน 3 สี ต้มขิง’ เมนูบ้าน ๆ 'อาหารบำรุงปอด' 31 พฤษภาคม 2564 | โดย คาเฟ เบลอ “ปอด” อยู่ติดกับ “หัวใจ” อวัยวะที่ไม่มีวันหยุด ปอดทำหน้าที่รับออกซิเจนเพื่อสร้างเป็นพลังงาน...
-
ฝุ่นในห้องมาจากไหน เคยสงสัยกันมั้ยครับ ว่าทำไมห้องของเรากวาดถูก็แล้วปิดหน้าต่างก็แล้ว ทำไมฝุ่นยังมีอยู่เรื่อยๆเลย สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เพราะว่าฝุ่นมีอยู่ทุกที่ครับมันจ...
-
ส่องเทรนด์ธุรกิจ Plant-based Food : ถ้า “เนื้อสัตว์” ที่เรากินไม่ได้มาจากสัตว์อีกต่อไป หากพูดถึงคำว่า Plant-based Food นั้น อาจเป็นอะไรที่ดูแปลกใหม่อยู่ไม่น้อ...
-
ซอสสีดำ เหมือนกันที่ไม่เหมือนกัน ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ ซอสปรุงรส และ น้ำมันหอย เรารู้ว่ามันไม่เหมือนกัน แต่จะมีความต่าง และเหมาะไปทำอาหารแบบไหนบ้าง มาอ่านกันเลยค้าบบบ ...
-
‘อวัยวะหมู’ สู่ ‘ร่างกายมนุษย์’ : การปลูกถ่ายอวัยวะที่อาจเกิดขึ้นในปีนี้ จากสถิติของศูนย์รับบริจาคอวัยวะสภากาชาดไทย บ่งบอกว่าในประเทศไทยมีผู้ป่วยที่รออวัยวะเพื่อการผ่าตัดประมาณ ...
-
WFH ยังไงไม่ให้อ้วน ช่วงโควิด-19 ระบาด การทำงานที่บ้าน (WFH : Work From Home) อาจทำให้หลายคนเจอปัญหา“ความอ้วน”มาเยือน ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เรื่องการกินและการดื่...
-
ส่อง แคลอรี 'ทุเรียน' แต่ละพันธุ์ กินอย่างไรให้พอดี กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผยกิน "ทุเรียน" มาก จะทำให้ได้รับพลังงานสูง ย้ำควรกินในปริมาณ ที่พอเหมาะ ไม่ควรกินทุเรียนเก...
-
เมื่อ'วัคซีนโควิดในเด็ก'ยังไม่มี ผู้ใหญ่ต้องดูแลเด็กอย่างไร 16 พฤษภาคม 2564 | โดย กนกพร โชคจรัสกุล เท่าที่ปรากฎเด็กที่ติดเชื้อโควิดอายุน้อยที่สุด คือ 2 เดือน แม้อาการไ...
-
นอนกรน นอนทนจนความดันขึ้น !?? นอนกรนจะมีผลกับความดันได้อย่างไร ซึ่งคิดว่าเรื่องนี้น่าจะมีประโยชน์กับหลาย ๆ คนเลยหละก่อนอื่นต้องอธิบายสาเหตุการนอนกรนกันก่อนค่ะ ...
-
"เราเเทบทุกคนเเปรงฟันผิดมาทั้งชีวิต" "วิธีการเเปรงฟันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด" ถ้าพูดถึงการดูเเลสุขภาพช่องปาก สิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งไปชีวิตคนทุกคนไปเเล้วนั่นก็คือ ...
-
จากสถานการณ์ผู้เสียชีวิตหลายรายจากการระบาดของโควิด-19 ระลอกใหม่นี้ พบว่า นอกจากความเสี่ยงในเรื่องของผู้สูงอายุแล้ว ยังมีอีกปัจจัยคือ ‘โรคอ้วน’ ที่ถือเป็นภัยคุกคามชีวิต รวมถึงเป็นจุ...
-
หิวบ่อย.......แค่ไหนเรียกว่าหิวบ่อย แล้วทำไมเราถึงหิวบ่อย ผิดปกติอะไรหรือเปล่า ปกติในหนึ่งวันเราจะรู้สึกหิวเมื่อใกล้ถึงมื้ออาหารประจำวันกันใช่ไหมครับ คนทั่ว ๆ ไป ก็คือ วั...
-
เปิดวิธีฝึกหายใจ ฟิตปอดแข็งแรงสู้ 'โควิด-19' จากแพทย์รามาฯ สำหรับ "ผู้ป่วยโควิด" หรือผู้ที่ติดเชื้อและรักษาหายแล้ว โดยกำลังฟื้นฟูตัวเอง (รวมถึงคนที่ยังไม่ป่วย) สามารถ ...
-
ต่อมทอนซิล (Tonsil)สามารถพบได้หลายตำแหน่ง ตำแหน่งแรกสามารถเห็นได้ชัดเจนบริเวณด้านข้างของช่องปากซ้าย และขวาเรียกว่า“พาลาทีนทอนซิล (Palatine tonsil)”นอกจากนี้ยังพบต่อมทอนซิลได้ที่บริ...
-
Hospitel และ รพ.เอกชน กับราคาที่ต้องจ่าย 3-4 หมื่นบาท/คน เชื่อว่าเวลานี้หลายคนกำลังเดือดเนื้อร้อนใจ และไม่แน่ใจว่าตัวเองติด “โควิด-19” หรือไม่ ยิ่งช่วงนี้ฝนตก...
-
สิวหน้ากากอนามัยและการแต่งหน้าแบบใหม่หลังวิกฤตไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ที่มาของภาพ,MELINA BASNIGHTคำบรรยายภาพ,บาสไนต์ ซึ่งทำคลิปวิดีโอสอนแต่งหน้าบนช่องยูทิวบ์ชื่อ MakeupMen...
-
ผู้หญิงหลายคนกินยาที่เชื่อว่าช่วยทำให้มีหุ่น "เอวบางร่างอวบ" จนเจ็บป่วย สำหรับ อัลทู นางแบบวัย 19 ปี การมีรูปร่างแบบ "เอวบางร่างอวบ" คือกุญแจสำคัญที่จะทำให้มีคนมาชื่นชอบและทำให้ม...
-
“ฮีทสโตรก” อันตราย ในหน้าร้อน ในช่วงที่ประเทศไทยเข้าสู่หน้าร้อนอย่างเป็นทางการ ทำให้อุณหภูมิสูงขึ้น และสิ่งที่ตามมาคืออาการป่วยอที่มาพร้อมอากาศร้อนอย่าง "ฮีทสโตรก” (He...
-
แนะนำ 5 ชาแนลฝึกโยคะในยูทูป อยู่บ้านก็สุขภาพดีได้ง่ายๆ ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 ยังระบาดอยู่เพื่อน ๆ ก็อาจจะไม่สะดวกในการไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายกันใช่ไหมล่ะคะ มีชาแนล...
-
'ฟ้าทะลายโจร' สรรพคุณทางยา รักษาอะไรได้บ้าง นอกจาก 'โควิด-19' 26 เมษายน 2564 | โดย กรุงเทพธุรกิจออนไลน์ ทำความรู้จัก "ฟ้าทะลายโจร" และ "สรรพคุณฟ้าทะลายโจร" หนึ่งในสมุน...
-
เคยเห็นแมลงทอดตามรถเข็นทั่วๆ ไปไหม? กลิ่นหอมของซอสถั่วเหลืองลอยออกมาจากฝูงแมลงนานาชนิดในสภาพถูกทอดจนเหลืองกรอบนอนกองกันในถาดสีเงิน ดูเป็นภาพอาหารง่ายๆ คุ้นตาในเมืองไทย แต่รู้ไหม‘กา...
-
วิธีป้องกันโควิด -19 เมื่อออกจากบ้าน นี่คือข้อมูล COVID ที่มีประโยชน์มากจากเอกสารข้อมูลของโรงพยาบาลจอห์นฮอปกินส์ที่เกี่ยวข้องกับ Coronavirus 19 เป็นข้อมูลที่ดีมากและดูเห...
-
ดื่ม ‘น้ำ’ อย่างไรให้ผิวสวยสู้ ‘หน้าร้อน’ เผยเคล็ดไม่ลับการดื่ม “น้ำ” ให้มีประสิทธิภาพ นอกจากดับกระหายยังสร้างผิวสวยเปล่งปลั่งสู้อุณหภูมิทะลุปรอทของ “หน้าร้อน” น้ำเป็น...
-
ความแตกต่างระหว่าง มะยงชิด มะปราง มะปริง ช่วงนี้เป็นฤดูกาลของมะยงชิดออกสู่ตลาด ผลไม้นี้อยู่ในสกุล (genus) Boeua ซึ่งเป็นสกุลเดียวกันกับ มะปริง มะปราง หลายคนอาจแยกกันไม่ออ...
-
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ศึกษาคุณภาพและความปลอดภัยของ "น้ำมะพร้าว" กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ศึกษาคุณภาพและความปลอดภัยของ "น้ำมะพร้าว"สด-ในภาชนะบรรจุปิดสนิท พบว่า มีคุณค่าทางโภชนาการสู...
-
'ยาคูลท์' (Yakult) เมื่อพูดถึงนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 'ยาคูลท์' (Yakult) คือแบรนด์อันดับต้นๆที่เรามักนึกถึง นมเปรี้ยวขนาดไซส์น่ารักๆรสชาติถูกปากของคนทุกเพศ...
-
ร่างกายคนเรามีระบบภูมิต้านทาน หรือภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ที่สร้างขึ้นด้วยตัวเองค่ะ แต่บางขณะก็รู้สึกได้ด้วยตัวเองเช่นกันว่า ภูมิต้านทานต่ำลง ส่วนใหญ่เพราะเราป่วย...
-
หน้าร้อนมาแล้ว โอกาสเกิดตะคริวจะบ่อย แนะนำวิธีป้องกันตะคริวกันหน่อย ตะคริวเป็นขาประจำมักจะเกิดในหน้าร้อน โดยกลไกการเกิดมาจาก ร่างกายจะมีกล้ามเนื้อ 2 ...
-
การดื่มนมตามเวลาที่เหมาะสม กินนมเวลาไหนได้ประโยชน์มากที่สุด และ สิ่งที่ไม่ควรทำตอนกินนม ไม่ว่าจะเป็น กินนมพร้อมกับ ยา และ อื่นๆ การดื่มนมตามเวลาที่เหมาะสม การดื่มนมอยู...
-
ความเครียดทำให้ผมร่วงได้จริงไหม แล้วมันเกิดขึ้นได้ยังไง? ใครเคยมีประสบการณ์เส้นผมบางลงๆ เพราะความเครียด ยิ่งเครียดยิ่งร่วง รู้ตัวอีกทีก็มีผมร่วงอยู่เต็มหมอนบ้าง?.ว่าแต่ ความเครียด...
-
"นิ่วทอนซิล" สาเหตุกลิ่นปากเหม็นที่หลายคนไม่เคยรู้ กลิ่นปากอาจไม่ใช่เรื่องของเหงือกและฟันเท่านั้น ลองมาทำความรู้จักกับ “นิ่วทอนซิล” จากร่องเล็ก ๆ ในช่องปากที่คุณอาจไม่เคยนึ...
-
ดูท่าว่าตลอดช่วงเวลา 1 ปีที่ผ่านมาร่างกายเรารับศึกหนักมาตลอด โดยเฉพาะอวัยวะสำคัญในระบบทางเดินหายใจเช่นปอด ไหนจะฝุ่นพิษหนาที่ลอยฟุ้งอยู่รอบๆ ตัวยามหน้าแล้งเวียนมาถึง ไหนจะศัตรูตัวฉก...
-
ตดคืออะไร? เมื่อเรากินอาหาร สิ่งที่เรากลืน นอกจากอาหารแล้ว เราก็กลืนเอาอากาศ ที่ส่วนใหญ่ประกอบด้วย แก๊สไนโตรเจน และออกซิเจน เข้าไปด้วย แก๊สเหล่านี้จะเดินทาง ในระบบทางเดินอา...
-
SAIB แบรนด์ถุงยางอนามัยผู้ชาย ที่ทำมาเพื่อผู้หญิง ทำไมการซื้อและพกถุงยางอนามัยถึงเป็นเรื่องที่น่าอายและทำไมคนที่เตรียมความพร้อม ถึงต้องกลายเป็นคนที่ดูไม่ดี ? ซึ่งจริง ...
-
นิสัยยามเช้าที่ควรละ!! นิสัยแรก ๆ ของการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั่นคือ "นิสัยการตื่นเช้า" การตื่นเช้า เป็นการฝึกสร้างระเบียบให้กับการดำเนินชีวิตของตัวเองแม้ว...
-
ปัญหาที่พบบ่อยในการออกกําลังกายคือ อาการปวด การได้รับบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย เนื่องจากไม่วอร์มร่างกาย หรือไม่ยืดกล้ามเนื้อ ไปจนถึงการออกกําลังกายที่ไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอ...
-
การนอนดึกส่งผลกระทบกับร่างกาย เรารักษาได้ด้วยตัวเอง การนอนดึกทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและร่างกายอ่อนแอ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญกับมนุษย์เป็นอย่างมาก การนอนดึก โต้รุ่ง หรือ...
-
ทำไมเวลาเราทานโยเกิร์ต ควรใส่ผลไม้ไปด้วย เวลาทานโยเกิร์ต หลายคนมักจะทานคู่กับผลไม้ อย่างแรกเพื่อเสริมความอร่อย เพราะรสเปรี้ยวหวานของผลไม้ทำให้โยเกิร์ตมีรวชาติน่าทานยิ่งขึ...
-
เมนูลับสำหรับมื้อดึก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน หลายคนคงเคยเจอปัญหาการหิวยามดึก ซึ่งมักจะจบด้วยการกินและน้ำหนักที่มากขึ้นตามมา วันนี้เรามาดูเมนูลับมื้อดึก กินยังไงให้อิ่มไวและไม่อ้วน ...
-
กินผักไฮโดรโปนิกส์ เสี่ยงมะเร็งจริงหรือ? หลายๆ คนอาจเคยได้รับบทความที่ถูกส่งตามกรุ๊ปไลน์ว่า การกินผัก "ไฮโดรโปนิกส์" ทำให้เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมถึง 300% เนื่องจากพบสารไนไตรด์...
-
เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยมีประสบการณ์‘อิ่มแล้วง่วง’กันมาบ้าง บางครั้งมันอาจจะเป็นเรื่องราวที่ไม่ได้ลำบากใจอะไรนัก เพราะง่วงก็นอน แต่ในบางครั้ง เราก็จำต้องใช้ชีวิตอยู่ในสภาพที่นอนไม่...
-
กินเมลาโทนินเพื่อให้นอนหลับ ปลอดภัยไหม กินแค่ไหนถึงเรียกว่าพอ? เมลาโทนิน เป็นหนึ่งในฮอร์โมนของร่างกายที่เราสร้างได้เอง มีส่วนสำคัญในการช่วยควบคุมการนอนหลับ รวมถึงนาฬิกาชีวภาพ ป...
-
ดูแลลำไส้ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ยังไง? เชื่อว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่น่าจะพอรู้แล้วว่า จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์มากจุลินทรีย์ที่ว่านี้ ไม่เพียงแค...
-
“เปิดไฟนอน” ส่งผลเสียต่อร่างกายมากขนาดนั้นเลยหรือ? เราอาจเคยได้เห็นข้อมูลว่า การ“เปิดไฟนอน”ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามาก บ้างก็ว่าอาจทำให้ความจำสั้น บ้างก็ว่าอาจทำให้เป็นโรคซึม เศร้...
-
ลดน้ำหนัก ลดได้มากสุดแค่ไหนใน 1 สัปดาห์คือดี ? เมื่อถึงเวลาต้องการลดน้ำหนักไม่ว่าใครคงอยากให้น้ำหนักลดเร็ว ๆ ยิ่งเร็วก็ยิ่งดี ทำให้หลายคนอยากรู้ว่าตามปกติแล้วคนเราจะลดน้ำหนักได้เร...
-
ลดน้ำหนักเร็วแค่ปรับสิ่งนี้ ยากกว่าการเจอคู่แท้ ก็คงเป็นการลดน้ำหนักนี่แหละจ้าปัญหาระดับชาติที่มักทำให้เรา ๆ นั้น จิตตกจริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักให้ได้ผล ก็เกิดจากการปรับพฤติกรรมไม...
-
ช่วงนี้หลายคนคงได้กลับมาเข้าสู่การ work from home เต็มขั้นกันอีกครั้งแล้วสิ! จากเมื่อปลายปีก่อน ที่เราเพิ่งได้ผ่อนคลายเพราะสถานการณ์เชื้อโควิด-19 ดีขึ้นหน่อย เลยได้ออกไปยืดเส้นยืดส...
-
อยากคุมน้ำหนักดีต้องเลือกคาร์โบไฮเดรตให้ดี เมื่อน้ำหนักเราขึ้น ส่วนใหญ่ก็คิดว่ามาจากการกินแป้งและน้ำตาล แต่ก็ไม่เสมอไปครับ เพราะหากเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีก็มีประโยชน์ต่อร่างกา...
-
ไม่กินเค็มทั้งที ...อย่าคิดว่าหนีโซเดียมพ้น... หากใครเคยไปทำธุระที่โรงพยาบาลของรัฐ โดยเฉพาะโรงพยาบาลประจำอำเภอใหญ่ ๆ หรือโรงพยาบาลประจำจังหวัดบ่อย ๆ น่าจะเคย เห็นภาพแ...
-
ก่อนอื่น เราอาจจะต้องเข้าใจว่า‘ความสุข’ไม่ใช่สิ่งที่ยั่งยืน ถึงแม้คุณจะมีความสุขในวันนี้ แต่มันไม่ได้แปลว่าความสุขเหล่านั้นจะอยู่กับคุณตลอดไป นักจิตวิทยาItai Ivtzanเคยกล่าวไว้ว่า ค...
-
สมัยเรียนจบวิทยาศาสตร์การกีฬาใหม่ๆ มักจะมีคนมาถามผู้เขียนเนืองๆ ว่าการออกกำลังกายควรออกเวลาไหนดีที่สุด ซึ่งบอกตามตรงว่า ตอนแรกๆ นี่เป็นคำตอบที่ตอบยากมาก เพราะมันมีหลายทฤษฎีมากๆ จนไ...
-
12 สีรุ้งของปัสสาวะ ปัสสาวะของคนเรานั้นมีหลายสีและแต่ละสีก็แสดงสภาวะของร่างกายแตกต่างกันไป โห....ไม่เคยทราบมาก่อนเลยนะคะว่าเราสามารถดูสุขภาพของเราได้จากสีของปัสสาวะซึ่งสามารถแยกได...
-
เคยรู้สึกเหงาปาก แต่ไม่ได้หิว อยากหาอะไรมาเคี้ยว มากินเล่นกันบ้างไหม? ถึงแม้จะไม่ใช่คำศัพท์ที่สามารถแปลเป็นภาษาไทยได้โดยตรง แต่สำหรับคำศัพท์ญี่ปุ่นคำนี้ เราก็พอเข้าใจว่า ‘Kuchisabi...
-
ปอดอักเสบทำให้เราตายได้ยังไง ? เคยสงสัยไหมครับว่า เวลาที่คนเสียชีวิตจากปอดอักเสบนั้น กลไกภายในร่างกายมันเกิดอะไรขึ้น ? วันนี้ผมจะเล่าเรื่องนี้ให้ฟังครับ แต่...
-
น้ำมันมะพร้าว จัดเป็นหนึ่งในวัตถุดิบคู่ครัว ทางเลือกสายสุขภาพยุคใหม่ ว่ากันว่านอกจากจะเป็นวัตถุดิบเพื่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ด้วย แต่ก่อนจะเชื่อ ก่อนจะแชร์ เรามาทำค...
-
เรื่องที่ผู้หญิงฟิตควรรู้: ประจำเดือนมาไม่ปกติ ออกกำลังกายยังไง? กินยังไง? คุณมีปัญหาเหล่านี้ไหม - กินน้อย - ออกกำลังกายเยอะ - ประจำเดือนมาไม่ปกติ - และ… ออ...
-
ทำไมเพื่อนผู้หญิงมักมี ประจำเดือนมาใกล้กัน เป็นหนึ่งในข้อสงสัย ที่เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนอาจเคยประสบกับตนเอง นั่นก็คือ สังเกตได้ว่า เพื่อนร่วมห้อง เพื่อนร่วมงานผู้หญิง ที่ใกล้ชิดกัน ม...
-
แอปเปิ้ล ประโยชน์ล้นเหลือ ผลไม้มหัศจรรย์ เพียงกินวันละ1 ลูก ห่างไกลโรค!! การรับประทาน แอปเปิ้ล (Apple) ควรทานทั้งเปลือกเพราะมีสารอาหารต่างๆมากมาย หากปอกเปลือกสารสำคัญ...
-
ความเหงา อันตรายเท่ากับ สูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน ความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว ไม่ใช่ “ของใหม่” ในชีวิตของคนเรา เพียงแต่ช่วงนี้ หลายคนอาจรู้สึกเหงาเป็นพิเศษ เพราะไม่ได้เ...
-
หลังวิ่งห้ามนั่ง!…เดี๋ยวก้นใหญ่? จริงมั้ย ก้นของคนเรานั้น มีทั้งกล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน การที่ก้นจะใหญ่ขึ้นได้นั้นแบ่งง่ายๆ 2 อย่าง 1. จากมวลกล้ามเนื้อที่มาก...
-
Kombucha คอมบูชา #กอมบุฉะ หรือ #ชาหมัก เครื่องดื่มเปรี้ยว ซ่า ที่ดื่มได้ทุกเวลา ทั้งเพื่อรักษาสุขภาพ ทั้งยามเหงาและยามสังสรรค์ เครื่องดื่มชนิดนี้มีความมหัศจรรย์ซ่อนอยู่ ทั้งกลิ่นแ...
-
ผลของการดื่มกาแฟต่อร่างกาย งานวิจัยล่าสุดของวารสารชั้นนำของโลก 1. มนุษย์มีประวัติศาสตร์การดื่มกาแฟมานานนับร้อยปี เชื่อว่าเกิดจากกลุ่มนักบวชที่ทานน้ำต้มที่มีผลกาแฟอยู...
-
โรคกัดเล็บ (Chronic Onychophagia) พฤติกรรมชอบกัดเล็บ เกิดจากอะไร?กัดเล็บตัวเอง อาการแบบไหนเข้าข่ายป่วย!ชอบกัดเล็บตัวเอง ทำไงดี? โรคกัดเล็บ (Chronic Onychophagi...
-
อยากออกกำลังกาย !!อยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ด้วย Body weight จากประสบการณ์จากตัวผมเองอยากออกกำลังกายแต่อยู่แต่บ้านอุปกรณ์ก็ไม่มีไม่รู้จะทำอย่างไรเริ่มต้นอย่างไรจนได้ไ...
-
12 เคล็ดลับนอนให้มีคุณภาพ 1. นอนให้เป็นเวลา เข้านอน และตื่นนอนตรงเวลาเดียวกัน สำคัญมากที่สุด และทำง่ายที่สุด 2. ออกกำลังกายประจำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ช...
-
รู้ไว้ก่อนไตวาย - 4 เทคนิคการกินถนอมไต - โซเดียมมีในอะไรบ้าง รู้ไว้ก่อนไตวาย อย่างที่รู้กันว่ากินเค็มอาจจะส่งผลเสียต่อไต แต่รู้ไหมอาหารที่ไม่เค็มนั้นก็มีโซเดียมเช่นกัน แ...
-
จริงหรือเปล่า? คนญี่ปุ่นดื่ม "กาแฟ" เพื่อให้ขับถ่ายคล่องและป้องกันท้องผูก คนจำนวนมากมีปัญหาท้องผูกขับถ่ายไม่ปกติ และใช้วิธีต่างๆ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก หนึ่งในวิธีกา...
-
อาหารเด็ด 7 ชนิด ช่วยต้านภูมิแพ้ ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 สูงเกินมาตรฐาน เรียกได้ว่าเป็นช่วงเวลาทดสอแบความเป็นนักสู้ของคนไทยจริง ๆ เพราะนอกจาก COVID-19 แล้ว ชาวกรุงเทพ...
-
เวลาไหนไม่ควรอาบน้ำ ในความเป็นจริงแล้วการอาบน้ำมีความหมายมากกว่านั้น และการอาบน้ำที่ไม่ถูกต้องเหมาะสมก็มีผลให้คนเสียชีวิตได้เช่นกัน การอาบน้ำที่เราเคยคิดว่าเป็นเรื่องที่ทำให้ร่า...
-
Cardio คืออะไร! ทำนานๆ หรือทำเร็วๆ ดีกว่ากัน? ใช้เครื่องไหนดี? Cardio ย่อมาจาก cardiorespiratory training หรือให้แยกเป็นคำๆเป็นรากภาษากรีกมาจากคำว่า Kardia ครับ ...
-
เดี๋ยวท้องผูกเดี๋ยวท้องเสียจนคิดว่าปกติ อย่าชะล่าใจ เพราะอาจเป็นอาการของมะเร็งลำไส้ได้ วันนี้อยากพาทุกคนมารู้จักกับมะเร็งลำไส้ โรคร้ายอันดับต้นๆ ที่คร่าชีวิตผู้คนในแต่ละปี แล...
-
ถนอมตาเวลาทำงานด้วยสูตร 20-20-20 สูตร 20-20-20 ก็คือ ทำงาน 20 นาทีแล้วให้พักสายตา 20 วินาทีด้วยการมองสิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต อาจจะนึกภาพไม่ออกว่า 20 ฟุตน...
-
สารพัดเมนูอาหารดิบไม่ว่าจะเป็นปลาดิบ กุ้งเต้น ปูดอง แค่นึกถึงก็ชวนน้ำลายสอ การกินอาหารสดๆ ไม่ว่าจะเป็นพืช ผัก หรือเนื้อสัตว์นั้นอยู่คู่เมืองไทยมาแต่ช้านาน แม้ความนิยมของอาหารดิบหลา...
-
โรคออฟฟิศซินโดรม ดูจะเป็นโรคที่พบเห็นได้ทั่วไปมากขึ้นเรื่อยๆ แล้ว เพราะแม้ว่าหลายคนจะไม่ได้ทำงานออฟฟิศ แต่มีพฤติกรรมการใช้ คอ บ่า ไหล่ หลัง แบบไม่ถูกต้อง ทั้งใช้งานแบบไม่ได้พัก กล้...
-
ช่วงนี้อากาศเมืองไทย พอมองไปทางไหนก็มัวๆ หมองๆ ไม่สดใสค่ะ บางคนอาจจะนึกว่ามีหมอกลงในตอนเช้าแต่จริงๆ แล้วอากาศมัวๆ แบบนี้มีสาเหตุมาจากฝุ่น PM 2.5ฝุ่นร้ายตัวจิ๋วที่สามารถเข้าไปทำลายป...
-
กฏเหล็กลดไขมันกระชับหุ่น 1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (แต่ห้ามงด) (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น น้ำอัดลม) การดื่มน้ำผลไม้คือเรื...
-
WORK (OUT) AT HOME : ออกกำลังกายที่บ้านต้าน 'โควิด' ยังไงให้เบิร์นเยอะที่สุด? สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ในตอนนี้คงรู้ส...
-
ปวดหัวในตำแหน่งต่าง ๆ อาจจะพอบอกโรคคร่าว ๆ ได้บ้าง มาดูกันว่าอาการปวดในบริเวณต่าง ๆ บอกอะไรเราบ้าง 1. โรคปวดศีรษะที่พบมากที่สุด เป็นโรคปวดหัวที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณรอ...
-
“พะโล้” - อาหารเพื่อสุขภาพของกรมอนามัย? “พะโล้” ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงผู้หญิงเจ้าเนื้อนะครับ แต่หมายถึงอาหารที่พวกเรารู้จักกันดี ในสายตาของคนทั่วไป พะโล้อาจเป็นของธรรมด๊าธร...
-
วิ่งแบบพี่ดม : อุดม มาศพงศ์ ชายวัย 93 ปี ผู้พิชิตมาราธอนมาแล้วกว่า 100 สนาม ณ สนามกีฬาจังหวัดพระนครศรีอยุธยา เวลาประมาณ 5 โมงเย็น ท่ามกลางผู้คนที่ต่างมาออกมากำลังกายเ...
-
ปัจจุบัน เรียกได้ว่ามนุษย์ ‘เอาชนะ’ เชื้อโรคต่างๆ ได้แทบจะเบ็ดเสร็จแล้ว ขนาดปี 2020 ที่โควิด-19 ระบาดทั้งโลก ก็ไม่ได้กระทบกระเทือน ‘อายุเฉลี่ย’ ของมนุษย์ในภาพรวม เมื่อเชื้อโรคไม่ใช...
-
ปรัชญาหมากล้อมปรัชญาชีวิต ใครเล่นหมากล้อม(Go)เป็นบ้าง?แล้ว ใครเล่นหมากรุกเป็นบ้าง? ส่วนใหญ่น่าจะพอเล่นหมากรุกกันเป็น จะหมากรุกไทยหรือหมากรุกฝรั่ง ก็คล้ายๆกัน ...
-
ดื่ม "นม" ตอนเช้าช่วยลดความอ้วน ? แล้วถ้าดื่มก่อนนอนช่วยอะไร ? เชื่อกันว่า นมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เพราะนมเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น โปรตี...
-
การเดิน คือเพื่อนแท้ คนลดน้ำหนัก การเดินทำได้ง่าย ๆ ถือเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง มีแรงกระแทกต่ำ แต่มีแรงกด ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงแตกต่างกับการวิ่ง โดยเฉพาะคนที่กำลังหัด ...
-
"หมึกบลูริง" กับอันตรายจากพิษร้ายแรง เสี่ยงเสียชีวิต จากข่าวที่มีคนพบเห็นหมึกบลูริงเสียบไม้เตรียมย่างขายในตลาด พร้อมเตือนว่าหมึกบลูริงอันตราย ไม่ควรรับประทาน Sanook He...
-
วิธีรักษานิ้วล็อค ง่ายที่สุดแบบไม่ต้องเจ็บตัว ไม่ต้องผ่าตัด คือ การป้องกัน นิ้วล็อค หรือนิ้วเเข็งเคลื่อนไหวไม่ได้ สร้างความเจ็บปวดทรมารให้ใครหลายๆคน โดยเฉพาะคนที่มีอาชีพต้องใช้มือ ...
-
ทำลายความเชื่อเดิม ๆ ? : เมื่ออาหารเช้าอาจจะไม่สำคัญที่สุดเสมอไป “อาหารเช้าสำคัญที่สุด” คือคำที่เรามักจะได้ยินคนที่เป็นห่วงเป็นใยสุขภาพของเรา พร่ำบอกเราเสมอ การ...
-
นั่งหน้าคอมจนปลายนิ้วชา รู้สึกอ่อนแรง กล้ามเนื้อไร้กำลัง เดินเซ ท้องผูก กินอะไรก็ไม่ย่อย เหมือนจุกอยู่ในท้อง …อาการเหล่านี้หากถามคนใกล้ตัวที่เป็นพวกบ้างาน ร้อยทั้งร้อยต้องเคยประสบก...
-
การเดินคือการออกกำลังที่ดีที่สุด เพียงแค่ 7,500 ก้าวต่อวัน ก็เพียงพอในการรักษาสุขภาพ ทุกวันนี้ โรคที่เป็นปัญหาระยะยาวที่สุดด้านสาธารณสุข คือโรคไม่ติดต่อทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ...
-
หากพูดถึงเรื่องของ ‘ความสุข’ อาจจะดูเป็นอะไรที่นามธรรม จับต้องไม่ได้ และวัดค่ายาก แต่ถ้าเราพยายามจะมองมันอย่างเป็นรูปธรรม และจับต้องมันให้ได้ เราอาจจะต้องพึ่งพาข้อมูลจากทาง UN หรือ...
-
แพทย์แผนไทยเผยผลวิจัยมะระขี้นก มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด สามารถนำมารับประทานได้ มีความปลอดภัยสูง พร้อมแนะผักพื้นบ้านอื่น ๆ ที่มีฤทธิ์ช่วยต้านเบาหวาน นายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ ผู้ช่ว...
-
ระวัง!! ไม่ขับถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น พร้อมวิธีแก้ไข ป้องกัน หลายคนอาจจะมองข้ามหรือไม่รู้ว่าการขับถ่ายตอนเช้านั้น มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก ตลอดจนปัญ...
-
มากประโยชน์! ใครเป็นโรคเบาหวานอยู่ ให้กิน 9 สมุนไพรชนิดนี้ แล้วจะได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ช้าพลู (Wild Pepper) ชื่อวิทยาศาสตร์ Piper sarmentosum Roxb. Hunter ชื่อวงศ์ P...
-
อย่านิ่งนอนใจ เชื้อ HPV (อาจ) ซ่อนอยู่ในตัวคุณ… การติดเชื้อไวรัส HPV หรือ (Human Papillomavirus) โดยเฉพาะสายพันธุ์ 16 และ 18 เป็นสาเหตุหลักกว่า 70% ของการเกิดมะเร็งปากมดลูก ...
-
คนที่มีระเบียบวินัยเท่านั้น ถึงจะเป็นผู้ที่มีอิสระจริงๆในชีวิต :No Human Is Limited - เอเลียด คิปโชเก แสดงให้โลกเห็นว่า "มนุษย์ไม่มีขีดจำกัด" ไขรหัสเปิดความจริง : ทำไมนักวิ่งมาราธอ...
-
รวมเหตุผลที่จะบอกคุณว่า ทำไมคุณควรลองเล่นบอร์ดเกมดูสักครั้ง งานอดิเรกในช่วงเวลาว่างของแต่ละคนนั้นหลากหลายและแตกต่างกันไป บ้างก็ดูหนัง ฟังเพลงถ่ายรูป เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เดินห้าง แต...
-
กรมธนารักษ์เปิด “Senior Complex“ ที่พักผู้สูงอายุ รามา-ธนารักษ์ ราคาเริ่มต้นที่ 1.82 ล้าน จากที่คณะรัฐมนตรีมีมติเห็นชอบมาตรการสร้างที่พักอาศัยสำหรับผู้สูงอายุ โดยกรมธน...
-
#เรื่องนี้คนติดยาดมควรรู้ อย.แนะนำ “6 วิธีการใช้ยาดมที่รู้ไว้ไม่อันตราย” “โอ้ยยย ฝุ่นควัน หายใจไม่ออก กลิ่นอะไรเน่า ๆ แถวนี้ สูดยาดมซักฟืดดดดีกว่า ” ยาดม...หนึ่งในไอเทมไม...
-
ว่าด้วยเรื่อง "สุขภาพของ Joe Biden" ประธานาธิบดีสหรัฐฯ คนที่ 46 ล่าสุด!! สื่อหลักอย่างซีเอ็นเอ็นฟันธงชัดๆว่า โจ ไบเดน ชนะเลือกตั้ง พร้อมขึ้นเป็นประธานาธิบดี คนที่ 46 แล้ว แล...
-
เกลือจัดเป็นเครื่องปรุงรสที่ต้องมีติดครัวกันแทบทุกบ้าน ส่วนใหญ่แล้ว เราจะคุ้นเคยกับเกลือทะเลและเกลือสินเธาว์สีขาว แต่ในปัจจุบันมีเกลืออีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภา...
-
ปริมาณโซเดียมในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ในยุค Covid-19 ถือเป็นยุคที่คนส่วนใหญ่ จะมีปัญหาทางด้านการเงินมากที่สุดยุคหนึ่งเลยก็ว่าได้ และ เมื่อมีปัญหาทางด้านการเงิน สิ่งที่ตามมาก็คือ บะหม...
-
เรื่องราวเกี่ยวกับโรค "Alzheimer (อัลไซเมอร์)" ทำไมโรคนี้ถึงเกิดในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ? ทำไมคนที่เป็นโรคนี้ถึงชอบติดอยู่กับความทรงจำในอดีต ? ถ้าคุณพ่อคุณแม่เป็นอัลไซเมอร์ ลูกมีสิ...
-
5 อาหารที่ทำให้หลับลึก 5️. อาหาร ที่ควรทานมื้อเย็น เพื่อให้หลับง่าย หลับลึก ตื่นมาสดใส มีพลังทำงานได้ทั้งวันมาฝากกัน 1. โยเกิร์ต มีแคลเซียม ที่ช่วยผลิตเมลาโทนิน ...
-
เรื่องจริงหรือทฤษฎีสมคบคิด ? : เมื่อมีคนเปิดโปงว่ามนุษย์ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อาจจะเพราะข้อมูลจากตำราเรียนที่ฝังจำติดหัวมาตั้งแต่เด็ก ๆ จึงทำให้เราทุกคนคิดเห...
-
ประโยชน์ของมะระ คราวนี้มาดูสรรพคุณของมะระกันบ้าง ว่ามะระมีประโยชน์ต่อสุขภาพยังไง ผลมะระ 1. ลดน้ำตาลในเลือด มีการวิจัยพบว่า ในเปลือกมะระมีสารชาแรนทิน (char...
-
การอดอาหารรักษาโรค หลังจากที่ได้ทราบว่ากระบวนการทำงานของร่างกายสามารถเยียวยาตัวเองได้ ด้วยการกลืนกินเซลล์ที่ตายแล้วหรือเซลล์ที่เสียหาย และร่างกายสามารถนำของที่เหลือใช้กลับ...
-
จริงๆ แล้วมนุษย์ “ผมหงอก” ทุกคน เวลาเราเห็นเพื่อนหรือตัวเองผมหงอก เรามักจะรำพึงว่า แก่แล้วสินะเราแต่รู้มั้ยครับว่าจริงๆ แล้วเส้นผมของเราทุกคนนั้นล้วนมีสีขาว แต่ท...
-
ลำไส้ใหญ่มนุษย์ผลิตวิตามิน B12 ได้เกินความต้องการ แต่ทำไมเรายังต้องกินวิตามิน B12 ? วิตามิน B12 เป็นอีกตัวที่มีความแปลกเพราะสัตว์ส่วนใหญ่ไม่มีปัญหาเรื่องการขาดวิตามินน...
-
โรคที่ฆ่าคนไทยอันดับหนึ่งคือ“โรคเส้นเลือดในสมองแตก” ถ้าไม่อยากเป็นต้องรู้เรื่องนี้ครับ . โรคเส้นเลือดในสมองเกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือดในสมองที่จะทำให้เส้นเลือดตีบ ตันหรือแตกได้ที...
-
ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้!! . มะเร็ง คือโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับหนึ่งทำไมคนส่วนใหญ่ถึงตายเพราะโรคนี้?คำตอบก็คือ เพราะสาเหตุการเกิดโรค มันอยู่ร...
-
Earworm คืออาการเพลงหลอนอยู่ในหัวติดหูจนร้องวน ๆ ไปทั้งวัน ไม่สามารถเอาออกได้ หลายคนอาจไม่รู้จักอาการ Earworm กันเท่าไร แต่ถ้าบอกว่า... อาการเพลงหลอนอยู่ในหัว ติดหูจนร้องวน ๆ ไปท...
-
" นาฬิกาชีวิต Body clock " Biological Clock หรือ " นาฬิกาชีวภาพ" หรือที่หลายๆ คนคุ้นชินกันดีในนามของ“นาฬิกาชีวิต” เป็นสิ่งที่ถูกติดตั้งไว้ในร่างกายของมนุษย์เราเลยก็ว่าไ...
-
แบบประเมินพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม การรับประทานอาหารเป็นปัจจัยหนึ่งของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs (Non-Communicable Diseases) เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือ...
-
กรุ๊ปเลือดของเรา...อร่อยสำหรับ "ยุง" ไม่เท่ากัน เคยสงสัยไหม? เพื่อนยืนอยู่ข้างกัน แต่ทำไมมีเราโดน “ยุง” จู่โจมแค่คนเดียว โดนกัดคันคะเยอเกาจนแดงไปทั้งตัว แต่เพื่อนก็ยังสบาย ๆ เป็...
-
12 สิ่งมหัศจรรย์ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณ เลิกดื่มน้ำอัดลม ตั้งแต่วันนี้!! 1. มีความสุขในการกินมากขึ้น น้ำอัดลมนั้นมีน้ำตาลมากมาย ที่ทำให้รสของอาหารเปลี่ยนแปลงไปได้ และยิ่งคุณดื่มน้ำ...
-
วิ่งหรือเดิน แบบไหนไขมันกระจุย วันนี้เรามีคำตอบ Running สำหรับคนทั่วไปที่ยังไม่ทราบว่าการวิ่งให้มีประโยชน์วันนี้เรามีตารางมาให้ดูเพื่อให้เพื่อนๆทุกคนได้ทำความเข้าใจมาก...
-
เช็คลิสต์ "10 โรคโฟเบีย (Phobia)" หรือ ความกลัวแปลกๆที่เกิดขึ้น 1.)Mysophobia หรือ โรคกลัวเชื้อโรค สิ่งสกปรก มีความวิตกอย่างรุนแรงเกี่ยวกับสิ่งสกปรก หรือ เชื้อโรคต่างๆ ...
-
ตรวจสุขภาพประจำปี ผลการตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด อ่านออก แต่ไม่เข้าใจ เมื่อได้รับผลการตรวจสุขภาพเชื่อว่ามีคนจำนวนหนึ่งที่สงสัยอยากรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลขที่ได้รับ แต่ไม่รู้จะไปถามใ...
-
ทำอย่างไร...? เมื่อระดับกรดยูริกในเลือดสูง กรดยูริกในเลือดที่สูง นอกจากจะเป็นปัจจัยเสี่ยงทำให้เกิดโรคเกาต์,โรคนิ่ว และโรคไตอักเสบแล้ว อาจมีผลต่อผู้ป่วยที่มีปัญหาหูอื้อ เส...
-
การปฏิบัติตัวเมื่อไขมันในเลือดสูง เมื่อทราบว่าไขมันในเลือดสูง ควรปฏิบัติตัวดังนี้ • ควบคุมอาหาร • ถ้าน้ำหนักเกินพิกัดควรลดน้ำหนัก • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกำลังกายแบบแอโ...
-
สารเคมีในสมองที่สมดุล ส่งผลต่อชีวิตที่เป็นสุขและมีความสุขของเรา เรามาทำความรู้จักกับสารเคมีต่างๆ ในสมองกันค่ะ credits: medicalnewstoday.com การที่มนุษย์เรามีอารมณ์ที...
-
ยาความดัน กินอยู่แต่อยากรู้ว่าทำงานยังไง ++การเลือกใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิต++ ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงมีหลายกลุ่ม แบ่งตามการออกฤทธิ์ ดังนี้ •กลุ่มออกฤทธิ์ขับปัสสาวะ(furos...
-
ผลแลปจากการตรวจเลือด.....มีความหมายอย่างไร การตรวจเลือด (Blood testing) เป็นหนึ่งในวิธีการสำคัญเพื่อบ่งชี้การทำงานของอวัยะต่าง ๆ ภายในร่างกาย หรือเป็นการตรวจวิเคราะห์หาปัจจัยเสี่ยง...
-
6 โรคร้ายถามหา ถ้า “ดื่มน้ำน้อย” หากคุณเป็นคนหนึ่งที่แทบไม่ได้ลุกออกมาจากเก้าอี้ แก้วน้ำรินน้ำเอาไว้เต็มแก้วแต่อยู่ไปได้ทั้งวัน หรือวุ่นเสียจนไม่ได้นั่งอยู่เฉยๆ วิ่งเข...
-
เพิ่มเทสโทสเทอโรน (Testosterone) ด้วยวิธีธรรมชาติ Testosterone หรือฮอร์โมนเพศชายมีความสำคัญอย่างยิ่งในการที่จะมีสุขภาพดีหลายท่านอาจจะเคยได้ยินเรื่องการให้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งเป...
-
คุณมีอาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ -ขี้เกียจลุกจาเตียงตอนเช้า -น้ำหนักขึ้น -เป็นหวัดง่าย -มีริ้วรอย ใต้ตาคล้ำ -หงุดหงิดง่าย ถ้าคุณมีอาการดังกล่าว 2-3 ข้อ นานเป็นสัปดาห์ นั้นอาจ...
-
6 โรคที่มากับหน้าฝน( จาก www.kapook.com ) โรคหน้าฝน 6 โรคฮิตที่พบได้บ่อย ๆ ในช่วงหน้าฝนนี้ คือ โรคจากไวรัส คอติดเชื้อ ฉี่หนู อาหารเป็นพิษ ผิวหนังอักเสบ ไข้เลือดออกแพทย์แนะกินผัดผั...
-
มาทำความรู้จัก ไขมันดีในอาหารกันเถอะ ถ้ารู้จักเลือกกินไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เเถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา มีกรดไขมันหลักๆ 2...
-
รู้ทัน ป้องกัน “ไข้เลือดออก” นักฆ่าในหน้าฝน โรคไข้เลือดออก เกิดจากการติด “เชื้อไวรัสเดงกี” ซึ่งมีทั้งหมด4สายพันธุ์ คือสายพันธุ์1, 2, 3และ4การระบาดมักเกิดในช่วงฤดูฝน โดยมียุงลายเป็น...
-
โรคนอนเกิน” ทำเป็นเล่นไป มีอยู่จริงนะ! “เช้าแล้วยังอยู่บนที่นอน เงียบๆ คนเดียวและไม่อยากตื่นขึ้นพบใคร เพราะหัวใจก็ยังเสียดายที่ฝันดีๆ กำลังจะจบและหายไป…” พอจั่วหัวข้อมาเฮียนี่นึกถึ...
-
เครื่องดื่มก่อนนอน! ที่ช่วย เผาผลาญไขมัน ไขมันที่สะสมบริเวณ หนาท้องเป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการ ไขมันหน้าท้องทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆมากมาย คุณคงจะร้องว้าว ! ถ้ารู...
-
วันนี้เราไปทำความรู้จัก ต้นน้ำนมราชสีห์ สมุนไพรรักษาโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน หรือโรคบ้านหมุนกันครับ วิธีการใช้ เนื่องจากน้ำนมราชสีห์ มียางสีขาว ทานสดอาจมีผลข้างเคียง คือทำให้ระค...
-
คาร์โบไฮเดรตชนิดดี VS ไม่ดี เลือกกินอย่างไรให้หุ่นเฟิร์ม • คาร์โบไฮเดรตชนิดดีกับคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดี สำหรับคนที่กำลังไดเอตอยู่ตอนนี้อาจกำลังสับสนระหว่างคาร์โบไฮเดรตชนิดดี (Go...
-
เวทเทรนนิ่ง...นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด หลายคนอาจจะคิดว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight training) มีไว้สำหรับเล่นกล้าม สำหรับคนอยากหุ่นดี หรือเป็นกีฬาสำหรับนักเพาะกาย ควา...
-
น้ำผึ้งมะนาว เมนูเพื่อสุขภาพ น้ำผึ้งมะนาว แก้ไอ แก้เจ็บคอ ได้จริงหรอ ?! น้ำผึ้ง มีสรรพคุณเทียบเท่ายาแก้ไอเดกซ์โทรเมทอร์แฟน และ รสหวานของน้ำผึ้งยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการหลั่...
-
“ความดันสูง”...ทำลายหัวใจของคุณได้ด้วยวิธีใด! “ความดัน” กับ “หัวใจ” เกี่ยวกันอย่างไร มาดูกัน...ถ้าให้เปรียบเทียบร่างกายของมนุษย์แล้ว มันก็ไม่ต่างอะไรกับเมืองใหญ่ๆเมืองหนึ่ง ที...
-
ไมเกรน (Migraine Headache) คืออะไร? ปวดศีรษะไมเกรน เป็นการปวดศีรษะที่รบกวนชีวิตประจำวันโดยมีลักษณะการปวดแบบตุบ ๆ เป็นจังหวะมักจะเกิดข้างเดียวของศีรษะ แต่ก็สามารถเป็นทั้งสองข้าง...
-
ไต อวัยวะกรองของเสียกับหน้าที่อืนๆที่คนไม่ค่อยรู้ (เรียบเรียงโดย ปณิตา ฤทธาภรณ์) ร่างกายมนุษย์มีการกำจัดของเสียผ่านช่องทางต่างๆ เช่น ระบบการหายใจไปกับการหายใจออก, ต่อมเหงื่อ แ...
-
ชอบเล่นโทรศัพท์ตอนปิดไฟ มีผลเสียอะไรต่อร่างกายบ้าง? ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้กระทั่งวัยสูงอายุ ตอนนี้คงปฏิเสธไม่ได้ว่าหลายคนคงจะมีสมาร์ทโฟนกันคนละอย่างน้อย 1 เค...
-
ผู้ใหญ่ (ชาวไทย) จ๋าอย่าเข้าใจผิด : ผลวิจัยบอกออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังทางเพศ แม้ผู้หลักผู้ใหญ่หลายคนในประเทศไทยเคยเสนอแนะว่า การเล่นกีฬาสามารถช่วยลดความหมกมุ่นทางเพศได้ แต่...
-
“ไขมันพอกตับ” ภัยร้ายที่มากับน้ำตาล ไม่ใช่แค่ ไขมันเพียงอย่างเดียว 1.ไขมันพอกตับ คือ สิ่งที่คนไทยเป็นกันเยอะมาก ไม่ใช่เพราะกินเหล้าหรือแอลกอฮอล์เยอะเพียงเรื่องเดียว นั่นคื...
-
แพทย์อังกฤษสนับสนุนให้ทุกคน”ปลูกพืชเลี้ยงต้นไม้”เพื่อลดภาวะความเครียด ในสถานการณ์ที่ทั่วโลกกำลัวตึงเครียดและกังวลกับการระบาดของไวรัสและกักตัวอยู่ที่บ้านหนึ่งทางเลือกที่อาจทำให...
-
อินทผลัม ผลไม้มหัศจรรย์ อินทผลัม หรืออินทผาลัม เป็นผลไม้ที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, B2, B6,...
-
เชื้อโรค มีกี่ชนิดอะไรบ้างเเตกต่างกันเเค่ไหน มาดูกัน ??? เชื้อโรค คำที่ได้ยินอยู่บ่อยครั้งเมื่อเกิดความเจ็บป่วย เเละมักจะเป็นสาเหตุของโรคต่างๆทั้งจากทางตรงเเละทางอ้อมเเล้ว...
-
ผีอำ ได้อย่างไร ? แน่นอนว่าหลายๆคนคงเจอกับตัวมาแล้ว ไม่มากก็น้อยใช่ไหมละครับโดยอาการของการถูกผีอำนั้น คือเราไม่สามารถขยับตัวเองได้ รู้สึกเหมือนมีอะไรหนักๆมาทับตัวเราไว...
-
หัวร่องอหาย! 10 ข้อดีของการหัวเราะดังๆ ที่วิทยาศาสตร์จะบอกว่าคุณไม่ได้บ้า ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่จะใช้เวลาไปกับความโกรธขึ้ง นี่คือ 10 เหตุผลที่คุณควรจะหัวเราะออกมาดังๆ เพราะวิ...
-
7 วิธี วิ่งกระชับหุ่น นักวิ่งหลายคนอาจเกิดปัญหา "วิ่งเท่าไรน้ำหนักไม่ลด วิ่งเท่าไรไม่ผอมสักที" ทั้งที่วิ่งสม่ำเสมอแล้ว วันนี้แอดมินขอเสนอวิธีที่ช่วยให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภา...
-
เป็นไฮโซจึงเจ็บปวด! ย้อนอดีต 'โรคเกาต์' โรคร้ายที่เคยถูกเรียกว่า โรคประจำตัวของคนรวย โรคเกาต์(Gout) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสังเคราะห์กรดยูริกในปริมาณมากจนทำให้มีกรดยูริกในเลื...
-
16 กฏเหล็กลดไขมันกระชับหุ่น 1. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (แต่ห้ามงด) (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น น้ำอัดลม) การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพ...
-
วิธีออกกำลังกายลดเสี่ยงโควิด 19 แบบไหนทำได้ อะไรที่ควรเลี่ยง ถึงแม้สถานการณ์ตอนนี้จะดีขึ้นแล้วก็ตาม เราก็ต้องยังระมัดระวัง ป้องกันตัว กาดอย่าพึ่งตก วิธีออกกำลังกายที่ทำได้...
-
ทำไงดี? ช่วงนี้”สิว”บุก!! วันนี้เลยอยากมาแชร์เรื่องราวของสิวตัวร้ายที่มาขึ้นหน้าเรากันค่ะ!! ว่าสิวคืออะไร? แล้วมีกี่ประเภทกันแน่?เราจะได้รู้แล้วก็จัดการกับมันได้อย่างถูกต้...
-
อิจฉามั้ย? คนอะไร นอนน้อย แต่นอนดี แถมทำงานกระฉับกระเฉง เป็นที่พิศวงงงงวยกันมานาน ทำไมบางคนนอนคืนละ 3 ถึง 4 ชั่วโมง ยังกระปรี้กระเปร่าทำงานได้เริงร่า ในขณะที่คนทั่วไปทนทุกข์...
-
“It’s okay, you’re human.” (มันโอเคสิ คุณเป็นมนุษย์นะ) . เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาได้มีโอกาสดูซีรี่ย์เกาหลีเรื่องหนึ่งชื่อเรื่องว่า“It’s Okay to Not Be Okay”รู้มาคร่าวๆว่าเป็นแนว...
-
รอแชทเข้า จนเราหลอนว่ามือถือสั่น! เข้าข่ายอาการ PVS หรือเปล่า? Phantom Vibration Syndrome (PVS) อาการที่ระบบประสาทและการรับรู้ตื่นตัวมากกว่าปกติ ทำให้รู้สึกว่ามือถือสั่นจากก...
-
จะทำอะไรแล้วไม่มีอารมณ์จะทำ!? ไม่เป็นไร งั้นหาแรงจูงใจมาช่วยกระตุ้นแทนสิ การมีแรงจูงใจถือเป็นตัวช่วยที่กระตุ้นให้เราทำ Task อะไรซักอย่างได้ง่ายขึ้นมาก แต่แรงจูงใจก็แบ่งเป็นห...
-
น้ำตาเทียม น้ำตาเทียม ในท้องตลาด ปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบแบ่งให้เข้าใจง่ายได้ 3 ประเภท คือ 1. ชนิดรายวัน ไม่มีสารกันบูด 2. ชนิดรายเดือน มีสารกันบูด 3. ชนิดรายหกเดือ...
-
จำเป็นมั้ย! เวลาวิ่งต้องใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ถ้าใส่แล้วมันดียังไง? จำเป็นมั้ย! เวลาวิ่งต้องใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ถ้าใส่แล้วมันดียังไง? ในปัจจุบัน เทรนด์การออกกำลังกายกำลั...
-
งานวิจัยเผย”ความเร็วในการเดินบ่งบอกได้ถึงสุขภาพและสมอง” เราทุกคนอาจเคยอยู่ในสถานการณ์หงุดหงิดที่ต้องติดอยู่ข้างหลังของคนเดินช้าในทางเดินที่เต็มไปด้วยผู้คนเยอะๆเดินกันอยู่ หรือแ...
-
"ไต" กำเนิดของชีวิต รากฐานของอวัยวะภายในและอิน-หยาง ไตเป็นรากฐานของอวัยวะภายในและอิน-หยาง ไตเป็นกำเนิดของชีวิต ไตเป็นรากฐานของชีวิตก่อนคลอด ไตมีรูปร่างรูปไข่มนโค้ง คล้ายเมล็ดถั่วแ...
-
อาบน้ำอย่างไรให้แข็งแรง ? “การอาบน้ำ"เป็นกิจวัตรประจำวันของทุกคน การอาบน้ำไม่ได้เป็นแค่เพียงการชำระล้างทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่การอาบน้ำยังเป็นการผ่อนคลายความเหนื่อยเมื่อยล...
-
(4 อย่า 5 อยาก) การสร้างหุ่นดี สุขภาพที่ดี ด้วยอาหารคุณภาพการกินมีความสำคัญต่อรางกายของเราเป็นอย่างมาก การเลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ก็จะทำให้เราสุขภาพดีขึ้น หลักการง่ายๆ ตา...
-
เครื่องดื่ม ผสมวิตามิน กำลังมาแรง เราควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 8 แก้วต่อวันเรื่องนี้ถือเป็นเรื่องพื้นฐานที่หลายคนพยายามทำให้ได้แต่รู้ไหมว่า มุมมองของบริษัทผู้ผลิตเครื่องดื่มมันมากกว...
-
ขิง : ยาอายุวัฒนะ ขงจื๊อ ปราชญ์จีน ได้เสนอว่า "อาหารทุกมื้อไม่ควรละเลยขิง" ท่านเชื่อว่าบรรดาผักต่างๆ ขิงมีคุณค่ามากที่สุด สามารถทำให้มีชีวิตชีวา สรรพคุณของขิงมีมากมาย อาทิ ขจัด...
-
WORK (OUT) AT HOME : ออกกำลังกายที่บ้านต้าน 'โควิด' ยังไงให้เบิร์นเยอะที่สุด? สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว ในตอนนี้คงรู้สึกหงุดห...
-
กาแฟดำช่วยควบคุมน้ำหนักใคร ๆ ก็รู้ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะดื่มได้ ขอบคุณภาพถ่ายจาก Pexels กาแฟดำ เป็นกาแฟที่หลาย ๆ คนทราบดีอยู่แล้วว...
-
ทิ้งทุกตำราลดความอ้วน นักร้องดัง ‘Ed Sheeran’ ลด 19 กิโล ด้วยการออกกำลังกายต่อเนื่อง เพียง 10 นาทีต่อวัน ใครก็ตามที่เป็นแฟนพันธุ์แท้นักร้องเสียงอบอุ่น ขวัญใจคนทั่วโลกอย่าง ‘เอ็ด ชี...
-
หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท ครั้งหนึ่งในชีวิต ท่านเคยมีอาการปวดหลังบ้างหรือไม่หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยมากในผู้ที่มีอาการปวดหลัง ...
-
มะเร็ง ศัตรูสุดท้าทายของวงการแพทย์ มะเร็ง (cancer) เป็นโรคที่อยู่กับมนุษย์เรามานานมาก นักโบราณคดีพบบันทึกบนกระดาษปาปิรุสของอียิปต์ในช่วง 3000 ปีก่อนคริสตกาล บรรยายลักษณะเนื้อง...
-
4 ผลไม้ ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล 4 ผลไม้ ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล ไขมัน คือตัวการที่ทำให้เราเข้าใกล้โรคอ้วนและโรคอื่นๆ ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต หากเราสามารถลดไขมันภายในร่างกายให้น้อยลงไป...
-
นอนไปตั้งเยอะเเต่ทำไมรู้สึกว่านอนไม่พอ !!เคยสงสัยกันไหมครับว่า "เราก็นอนไปตั้งเยอะเเต่ทำไมรู้สึกว่านอนไม่พอสักที" มันเป็นอาการอะไรกันเเน่...เเล้วสาเหตุมันมาจากไหน เดี๋ยวจะเล่าให้ฟั...
-
6 วัคซีนที่จำเป็น ฉีดเสริมภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันต่อโรคมาจากไหน? ส่วนหนึ่งของการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายคือการฉีดวัคซีน เเละวันนี้ เรามีวัคซีนที่มีบริการฉีดถึงบ้าน โดยไม่ต...
-
ชีวิต 2 ชนเผ่า ที่แตกต่าง ราวฟ้ากับดิน ของ"เผ่าเอสกิโม"และ"เผ่าฮันซา" ทานแป้งและน้ำตาลมากทำให้อายุสั้น จริงหรือไม่ ในปัจจุบัน เชื่อเรื่องไขมันอุดตันมาหลายพันปี จนเป็นที่มาของย...
-
กินข้าวทำให้อ้วนจริงหรือ? หนึ่งในสูตรอาหารที่ควบคุมน้ำหนักที่ได้ยินบ่อยๆ คือ การงดกินอาหารจำพวกแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต พูดง่ายๆ ว่าหากอยากควบคุมน้ำหนักแล้วก็ไม่มีสิทธิ์ชายตามอ...
-
ยาที่แพงที่สุดในโลก ปรากฏว่าได้ค้นพบว่า มียาตัวหนึ่งที่ราคาสูงมาก ยาแค่ขวดเดียวราคา 68 ล้านบาท เป็นการตั้งราคายาที่สูงมาก แพงมากๆแต่ก็ไม่ได้ประกันผลการรักษาว่าจะหายได้น...
-
ใส่หน้ากากวิ่งได้มั้ย?!?! ตอนนี้สวนเริ่มเปิด สาย healthy คิดถึงการออกกำลังกาย outdoor กันมากๆ แต่จะไปที่สาธารณะ ก็ต้องใส่ mask นะจ๊ะคำถามเลยเกิดขึ้นใส่แมสก์วิ่ง ได้มั้ย?!?!?! ...
-
คุณคุณ...คุณกำลังเอาชักโครกมาแนบแก้มค่ะ หากใครอ่านถึงตรงนี้ คงขำว่าใครจะเอาสิ่งสกปรกแบบนั้น มาแนบแก้มกันค๊า...อี๋ออออแต่คุณๆทราบไหมคะ ว่าจริงๆแล้ว คุณกำลังเอาสิ่งสกปรกที่มาก...
-
คอเลสเตอรอล คืออะไร ? “คอเลสเตอรอล”หลายคนคงเคยได้ยินกับคำนี้กันมาพอสมควรและพอจะรู้มาบ้างว่า หากร่างกายของเรามีเจ้าสิ่งนี้สูงมากๆท้ายที่สุดอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ หลายคนรู้ว...
-
"เท้าเหม็น" แก้ไม่ยาก ถ้ารู้ว่าเกิดจากอะไร? เวลาถอดรองเท้าในห้องแอร์ มั่นใจจริงๆใช่ไหมว่าไม่โดนมอง ลองดูครับ 100% หาย..... วันนี้ผมหาข้อมูลมาเล่าให้ฟังครับ
-
วาซาบิที่เรากินกัน ไม่ได้ทำจากวาซาบิ?? เพื่อนๆเคยกินวาซาบิกันหรือเปล่าครับตามร้านอาหารญี่ปุ่น เวลาจะกินปลาดิบหรือว่าซูชิ เพื่อดับกลิ่นคาว เราก็มักจะกินกับวาซาบิใช่มั้ยครับ ...
-
15 ข้อเท็จจริงที่คุณคาดไม่ถึงเกี่ยวกับโลกใบนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาเรื่องราวที่หลากหลาย และผลของมันทำให้เราได้เห็นมุมมองที่แตกต่างไปของโลกที่น่ามหัศจรรย์ วันนี้เรามีข้อเ...
-
Glycemic index หรือ ดัชนีน้ำตาล คืออะไร สำคัญต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างไร Glycemic index (GI) หรือ ดัชนีน้ำตาล คือ ค่าที่มีเฉพาะในสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น โดยเป็นค่...
-
ลักษณะของการปวดท้อง บอกอาการของโรคได้ ** อาการปวดบอกสัญญาณผิดปกติ ดังต่อไปนี้ ** ปวดใต้ลิ้นปี่ : กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ตับ มักมีอาการปวดเวลาหิวหรืออิ่ม อาจเป็นโรคกระเพาะอาหาร กร...
-
แปรงฟัน อย่าบ้วนน้ำ!!! วิธีการแปรงฟันที่หลายคนทำผิดมาตลอด!!! เพราะอะไรการแปรงฟันที่ถูกต้องจึงไม่ควรใช้น้ำบ้วนฟองออกมาให้หมด และการแปรงฟันที่ถูกวิธี จริงๆ แล้วควรทำอย่างไร ว...
-
ติดเชื้อในกระแสเลือด คืออะไร? (ฉบับอัศวิน) เอาแบบเคลียร์ๆ ทีเดียวจบ เคยเห็นคนโพสต์นู่นนี่แล้วมีคนไปทักว่าเดี๋ยวติดเชื้อในกระแสเลือดนะ วันนี้เลยอยากจะมาอธิบายว่า'ติดเชื้อในก...
-
อาการปวดหลังล่างดีขึ้นทันทีหากทำสิ่งนี้!!!! ปวดหลังล่างที่มาสาเหตุไม่ได้เกิดมาจากแค่หลังล่าง? ปวดหลังล่างเรื้อรังเกิดจากอะไร? แล้วเราจะแก้ได้อย่างไร? ตอนนี้มีคนที่มีปัญหาปวด...
-
ถ้าสงสัยว่าตัวเองติด covid-19 หรือไม่ ลองทำแบบทดสอบด้านล่างนี้ดูได้ค่ะ ตามลิงค์นี้ :http://rajavithi.emergencymed.net/test/th_index.php
-
10 เหตุการณ์โรคระบาดในอดีตที่คร่าชีวิตประชากรโลก ปัจจุบันโลกของเรากำลังเผชิญกับโรคระบาดชนิดใหม่ COVID-19 ซึ่งการแพทย์ในปัจจุบันนั้นถือว่าโชคดีที่เรามีทั้งเทคโนโลยี และความรู...
-
Super Spreader ในตำนาน ไทฟอยด์แมรี่ 1.ปีค.ศ. 1883แมรี่ มาลอน (Mary Mallon) เดินทางขึ้นเรือออกจากท่าที่ประเทศไอร์แลนด์ในวันนั้นเธอเป็นแค่เด็กสาววัยรุ่นคนหนึ่งในชาวไอร์แลนด์นั...
-
ดื่มกาแฟถูกวิธีก็มีสุขภาพดีได้ เผย 6 ข้อสงสัย ‘ประโยชน์และโทษของกาแฟ’ ดื่มกาแฟ อย่างไรควบคู่กันไปกับสุขภาพที่ดี ดื่มกาแฟ ประโยชน์หรือโทษ? เครื่องดื่มยอดนิยมที่มักมีข้อสงสัย...
-
ในยามที่เศรษฐกิจย่ำแย่ แต่ “ตลาดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” กลับสวนทาง “สิ้นเดือนเดือนเหมือนสิ้นใจ บะหมี่กึ่งไงตอบโจทย์” ในยุคที่ข้าวยากหมากแพง ไมว่าจะจับจ่ายใช้สอยอะไรตังค์ในกระเ...
-
นั่งเครื่องบินตรงไหนปลอดภัยสุดในภาวะที่มีโรคระบาด ทุกวันนี้การเดินทางทั่วโลกเป็นไปอย่างสะดวกและรวดเร็วกว่าเมื่อก่อนมาก แต่ยิ่งเดินทางได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อการแพร่...
-
นอนน้อย กว่า 6 ชม. เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 2 เท่า‼️ . ใครบ้างครับที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. . โรคที่มากับการ “นอนน้อย”ได้แก่ การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น ทำให้เสี่ยงต่อ...
-
ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3-7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะ...
-
ปกป้องตนเองจาก 5 ปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย มีปัญหามากมายมหาศาลที่เราจะต้องรับมือกับทั้งในชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว สุขภาพของเราถือเป็นกุญแจซึ่งนับว่าเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนใ...
-
ความดันโลหิตสูง ห้ามออกกำลังกายจริงหรือ? จริงไหมที่คนเป็นโรคความดันโลหิตสูง ห้ามเหนื่อย ห้ามออกกำลังกาย? โรคความดันโลหิตสูงได้ชื่อว่าเป็น ‘เพชฌฆาตเงียบ’ เพราะความดันโลหิตสูงใ...
-
อาหารที่ควรกินสำหรับคนเป็นเกาต์ (gout ; gouty arthritis) 1. กาแฟ จากผลสำรวจพบว่า การดื่มกาแฟ 4-5 แก้วต่อวัน สามารถลดปริมาณยูริก (uric acid) ในเลือดได้ 0.26 mg/dl และถ้าดื่มจนต...
-
จุดเริ่มต้นของ”เบาหวาน”...ในร่างกายของคุณ โรคเบาหวานเกิดจากอะไร? ทำไมคนไทยหลายล้านคนจึงเป็นโรคเบาหวาน? ผมเชื่อว่าหลายๆคนคงสงสัย...ว่าตัวเองไปทำผิดอะไรถึงได้เป็นโรคๆนี้ แต่ผมขอ...
-
ถ้าเอ่ยถึงคำว่า“เบอร์รี่" หลายคนคงนึกถึงผลไม้จากเมืองหนาว อย่างเช่น สตรอเบอรี่ แบลคเบอร์รี่ เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แคนเบอร์รี่ ที่นอกจากจะมีรสชาติหวานฉ่ำหรือหวานอมเปรี้ยวแล้ว ยัง...
-
รู้หรือไม่ เพียงทำท่านี้ไม่กี่นาทีต่อวัน
-
7 วิธี วิ่งอย่างไร ไม่ให้ปวดเข่า มาดูวิธี วิ่งไม่ปวดเข่า เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีและทำได้ง่าย แต่บางครั้งเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องรองเท้าหรือบริเวณที่วิ่งไม่เ...
-
“Ketogenic Diet” สูตรลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ สำหรับสาวอ้วนลงพุง “Ketogenic Diet” สูตรลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บ สำหรับสาวอ้วนลงพุง! การไดเอตก็เหมือนรสนิยมส่วนตัวอย่างหนึ่งของสาว ๆ ท...
-
จากคทาแห่งแอสคลีเพียส (Rod of Asclepius)สู่การล้างบางหนอนพยาธิ แอสคลีเพียส (Asclepius) บุตรแห่งอพอลโล ได้ร่ำเรียนวิชาการแพทย์มาจากบิดาและเซนทอร์ไครอน จนได้เป็นเทพแห่งการรักษาใ...
-
5 โรคที่จ้องรุมเร้าวัยทำงาน
-
การตรวจสุขภาพคือ การลงทุนและป้องกันความเสี่ยงของโรคที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่ปัจจุบันมีคนไทยทั้งประเทศเพียงร้อยละ2เท่านั้นที่เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี และคนไทยกว่าร้อยละ59ยังเข้าใจก...
-
กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ กาแฟมีประโยชน์ อะไรกับร่างกาย และ ดื่มกาแฟแล้วช่วยให้หายง่วงจริงหรือไม่ กาแฟมีโทษต่อร่างกายอย่างไรบ้าง กินกาแฟอย่างไรให้มีประโยชน์ ในกาแฟมีทั้งประโยนช์แ...
-
การเตรียมตัวก่อนตรวจสุขภาพ หลายท่านมักจะได้ยิน หรือได้รับคำถามเรื่องเข้ารับการตรวจสุขภาพกันมาบ้างแม้ว่าเรื่องการตรวจสุขภาพจะมีมานานแล้ว แต่ยังมีอีกหลายคนที่ไม่กล้า หรือไม่ทราบว่า ...
-
“มะเร็ง”…และต้นกำเนิดของพวกมัน... ถ้าถามว่าโรคใดที่คนทั่วไปกลัวกันมากที่สุด โรคๆนั้นก็คงหนีไม่พ้น”โรคมะเร็ง” หลายๆคนภาวนาขอให้ชีวิตนี้อย่ามีโรคมะเร็ง...บางคนสมหวัง แต่บางคนก็ต้อ...
-
ความเครียด (Stress) ความเครียดเป็นเรื่องระยะสั้นเกิดขึ้นได้กับทุกคน ในวัยเรียน มีเด็กนักเรียนถึง 85% ที่ต้องผจญความเครียดนี้ ความเครียดมีผลดีในการกระตุ้นให้คนทำอะไรดีๆเผื่อฝ่าฟันคว...
