ตั้งนาฬิกาปลุกถี่ๆ แบบนี้อาจเสี่ยงต่อภาวะหัวใจและหลับยาก
|
ตั้งนาฬิกาปลุกถี่ๆ แบบนี้อาจเสี่ยงต่อภาวะหัวใจและหลับยาก
ทุกครั้งที่วันรุ่งขึ้นมีนัดสำคัญ หรือต้องออกไปสนามบินตอนเช้ามืด หลายคนจะตั้งมือถือ เป็นระบบ snooze หรือตั้งปลุกเตือนทุกๆ 5 นาที หรือ 10 นาทีบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่า พฤติกรรมแบบนี้อาจจะนำไปสู่ภาวะหัวใจและหลอดเลือดตามมา ซึ่งส่วนใหญ่เวลาที่เราตั้งปลุกมักเป็นช่วงที่กำลังหลับลึก
นอกจากนี้ การตั้งปลุกแบบ snooze บ่อยๆ จะทำให้เราเป็นภาวะนอนไม่หลับ เนื่องจากระดับการหลับลึกของเรามันจะตื้นขึ้น ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดที่หลับลึกน้อยกว่าที่ควรจะเป็น สุดท้ายภาวะตื่นยากจะนำไปสู่ภาวะหลับยากในที่สุด ข้อแนะนำคือ ถ้าจำเป็นต้องรีบจริงๆ ให้ตั้งเวลาที่เราจำเป็นต้องตื่นเลย เพียงครั้งเดียว ไม่ควรตั้งถี่เกินไป เพราะจะไปทำให้การทำงานสมองแปรปรวนไป
ที่มา อยู่เย็นเป็นสุข https://www.blockdit.com/posts/613b6a0ff1531c0fee2a1ca5
|
