เมนูลับสำหรับมื้อดึก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
|
เมนูลับสำหรับมื้อดึก กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
 หลายคนคงเคยเจอปัญหาการหิวยามดึก ซึ่งมักจะจบด้วยการกินและน้ำหนักที่มากขึ้นตามมา วันนี้เรามาดูเมนูลับมื้อดึก กินยังไงให้อิ่มไวและไม่อ้วน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกัน
เลยครับ
1. โยเกิร์ต - เป็นอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม แต่มีไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย
2. ป็อปคอร์น - ใช่ครับ อ่านไม่ผิดหรอก ป็อปคอร์นขนาด 3 ถ้วยตวงจะให้แคลอรี่ไม่ถึง 100 กรัม และมีใยอาหารมากกว่า 4 กรัม ทำให้รู้สึกอิ่ม แต่มีข้อแม้ว่าต้องเป็น
ป็อปคอร์นคลีนๆ ที่ไม่ใส่เนย น้ำตาล คาราเมล หรือเกลือ
3. เมนูไข่ - ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไข่ 1 ใบ มีประมาณ 72 แคลอรี่เท่านั้น และทำให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย เนื่องจากมีโปตีนถึง 6 กรัม
4. ผลไม้ - ผลไม้หลายชนิดนั้นจะมีสารเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ มีความหวานจากธรรมชาติ ช่วยดับความรู้สึกอยากของหวาน
5. ผักสดกับเครื่องจิ้ม - หากรู้สึกอยากกินอะไร ขบเคี้ยว ลองเลือกรับประทานเป็นผักสดหั่นแท่ง ไม่ว่าจะเป็น แครอท แตงกวา กินกับเครื่องจิ้มต่างๆ เช่น น้ำพริก
น้ำสลัด ซอส หรือดิปต่างๆ จะทำให้รู้สึกอิ่มเนื่องจากมีใยอาหารสูง
อย่าลืมมีอาหารเหล่านี้ติดตู้เย็นไว้ ช่วยคลายความหิวในมื้อดึกได้ ไม่อ้วนแน่นอนครับ
|
