นอนน้อย

นอนน้อย กว่า 6 ชม.

เสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 2 เท่า‼️

.

ใครบ้างครับที่นอนน้อยกว่า 6 ชม.

.

โรคที่มากับการ “นอนน้อย”ได้แก่

การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น

ทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย

รวมถึงโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 2.1 เท่า

.

โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2,

ความดันโลหิตสูง และอ้วนลงพุง ควรนอนให้มากขึ้น

.

✔โรคเบาหวาน

การนอนน้อยจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานได้

✔โรคมะเร็งลำไส้

ได้มีการศึกษาและวิจัยว่า ในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงขึ้นไป

.

✔โรคอ้วน

จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวจะมากขึ้น และเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้สูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 7 ชั่วโมง เพราะเมื่อนอนน้อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มจะน้อย และฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิวจะมาก ทำให้กินเยอะขึ้น

.

.

#เราควรนอนเท่าไหร่ต่อวันดี

วัยอนุบาล ควรนอนไม่ต่ำกว่า 10 ชม.

วัยประถม ควรนอนไม่ต่ำกว่า 9 ชม.

วัยมัธยม ควรนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชม.

อายุ 18 ปีขึ้นไปไม่ควรนอนน้อยกว่า 7 ชม.

.

การนอนน้อยวันเดียวอาจไม่ส่งผลอะไร แต่ถ้านอนน้อยเป็นนิสัยต้องหันมาดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ