ลดน้ำหนัก ลดได้มากสุดแค่ไหนใน 1 สัปดาห์คือดี ?

          การที่น้ำหนักจะเพิ่มหรือจะลดได้นั้น ปัจจัยหลักง่าย ๆ เลยก็คือ ถ้าร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่าที่บริโภคเข้าไปก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ถ้าเผาผลาญได้มากกว่าแคลอรีที่ร่างกายได้รับก็จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่การที่น้ำหนักจะลดเร็วหรือช้าแค่ไหนนั้นจะมีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายอย่างเข้ามามีส่วนด้วย เช่น เพศและอายุ โดยผู้ชายจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง และคนที่มีอายุเยอะจะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ

          นอกจากนี้ก็ยังมีปัจจัยอื่นที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอีก อย่างเช่น การนอน โดยคนที่อดนอนหรือนอนน้อยจะมีโอกาสรู้สึกอยากอาหารและกินจุบกินจิบมากกว่า ทำให้ลดน้ำหนักได้ช้ากว่า หรือน้ำหนักขึ้นได้เร็วกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ ส่วนปัจจัยอื่น ๆ ก็มีทั้งการใช้ยารักษาโรคบางชนิด ยีนและกรรมพันธุ์ ก็ส่งผลต่อการเพิ่มและลดน้ำหนักเช่นกัน

          เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักของแต่ละคนนั้นอาจเร็วหรือช้าแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ที่ได้กล่าวไปข้างต้น แต่โดยทั่วไปแล้วปริมาณน้ำหนักที่ลดต่อสัปดาห์ที่เหมาะสมที่สุดและไม่ส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อร่างกายควรจะอยู่ที่ประมาณ 1% ของน้ำหนักตัวก่อนเริ่มลดน้ำหนัก เช่น คนน้ำหนัก 80 กก. ก็ควรน้ำหนักลดประมาณสัปดาห์ละ 0.8 กก. จะถือว่ากำลังดี ไม่เร็วเกินไปนั่นเอง