จำเป็นมั้ย! เวลาวิ่งต้องใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ถ้าใส่แล้วมันดียังไง?

จำเป็นมั้ย! เวลาวิ่งต้องใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ ถ้าใส่แล้วมันดียังไง?

ในปัจจุบัน เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง โดยเฉพาะการวิ่ง หลาย ๆ คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพด้วยการวิ่ง ยิ่งถ้าพูดถึงเรื่องงานวิ่ง

ต้องบอกเลยว่าในระยะหลังมานี้ งานวิ่งเกิดขึ้นมาเยอะมาก มากขึ้นทุก ๆ ปี

พูดถึงเรื่องชุดออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งกันดีกว่า จริง ๆ การออกไปวิ่ง เราก็แค่สวมเสื้อกีฬากับกางเกงกีฬาขาสั้น ถุงเท้า รองเท้าวิ่ง

หรือรองเท้าผ้าใบทั่ว ๆ ไป ก็ออกไปวิ่งได้แล้ว แต่เราจะเห็นว่า มีนักวิ่งหลาย ๆ คนที่สวมใส่กางเกงรัดกล้ามเนื้อ มีทั้งผู้ชายและผู้หญิง แต่

ส่วนใหญ่ที่เห็นจะเป็นผู้หญิง คำถามคือ ทำไมต้องใส่ ใส่เพื่อความสวยงาม หรือเป็นเพียงแฟชั่น

วันนี้จะพาไปรู้จักและทำความเข้าใจกับกางเกงรัดกล้ามเนื้อกันครับ

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ (Compression Tights) ถูกออกแบบมาให้มีความกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยลดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ

ในขณะเคลื่อนไหว ช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับแรงกระแทกและเกิดการสั่นน้อยลง

ในการออกเเบบชุดเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อ จะเน้นเนื้อผ้าที่สามารถหดตัวและยืดหยุ่นสูง ใส่เเล้วสามารถรัดกล้ามเนื้อเข้ารูปผู้ใช้ได้อย่างดี

แต่ที่น่าสนใจ คือ การออกเเบบจะอยู่ภายใต้คอนเซ็ปการเเพทย์ เมื่อสวมใส่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด (Blood flow)

เเละน้ำเหลือง (Lymphatic flow) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของนักกีฬาและช่วยเร่งการฟื้นตัวให้เร็วขึ้น

* กางเกงรัดกล้ามเนื้อที่ออกแบบภายใต้คอนเซ็ปการเเพทย์ พบว่ายังมีน้อย

เนื้อผ้าที่ใช้ ส่วนใหญ่จะผลิตมาจาก Nylon ผสม Spandex เนื้อผ้าจะมีความบาง กระชับ แห้งไว เหมาะกับการออกกำลังโดยเฉพาะ

ประโยชน์ของกางเกงรัดกล้ามเนื้อ

1. ช่วยกระชับและสนับสนุน (Support) กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของต้นขา เช่น Quad และ Hamstring และกล้ามเนื้อเม็ดเล็ก ๆ ช่วยลด

การสั่นของกล้ามเนื้อในขณะเคลื่อนไหว

2. ควบคุมกล้ามเนื้อหลัก (Control) แรงบีบและการกระชับของกางเกงรัดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อ Hamstring เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

3. ช่วยลดอาการบาดเจ็บหรืออาการเสียหายของกล้ามเนื้อ ซึ่งกางเกงกระชับกล้ามเนื้อจะช่วยชะลออาการปวดเมื่อย และกล้ามเนื้อจะ

สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

4. ช่วยการไหลเวียนของเหลว ก็คือ ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น และช่วยลดอัตราการใช้อ็อกซิเจนในขณะออกกำลังกาย

พูดง่าย ๆ ก็คือ จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5. ลดอาการเมื่อยล้า โดยแรงบีบของกางเกงรัดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มปริมาณการกักของกรด Lactate ที่อยู่ในกล้ามเนื้อ และ

ลดปริมาณที่ถูกปล่อยเข้าสู่โลหิตของร่างกาย ช่วยให้ลดอาการเมื่อล้าได้

* Lactate คือ เป็นสารที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ที่ทำให้ร่างกายมีการใช้พลังงานแบบ anaerobic glycolysis เกิดการนำ

glycolysis มาใช้ และถ้าออกกำลังกายระยะเวลานาน ร่างกายจะเกิดสภาวะขาดออกซิเจนทำให้ผลิต H+ มากขึ้น ส่งผลให้ทำกล้ามเนื้อ

เกิดสภาวะเป็นกรดมากขึ้น ทำให้เกิด Lactate มากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายลดประสิทธิภาพในการทำงานลง

6. ช่วยในการควบคุมอุณภูมิ ในระหว่างที่เราใส่กางเกงกระชับกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายในส่วนที่สวมใส่เย็นขึ้นได้ ช่วยดูดซับเหงื่อ และ

ช่วยระบายออกสู่ภายนอกได้เร็วขึ้น

แล้วจะเลือกยี่ห้อไหนดี?

กางเกงรัดกล้ามเนื้อ มีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อในท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็น NIKE, Adidas, Under Armour, Uniqlo,

Compression Sport, 2XU และอีกเยอะแยะมากมายเลยครับ

ราคาถูกกับราคาแพงต่างกันอย่างไร

กางเกงรัดกล้ามเนื้อที่มีราคาถูกหรือแพงนั้น ขึ้นอยู่กับทางผู้ผลิตแต่ละราย มีการใช้เนื้อผ้าแบบใด เทคโนโลยีในการตัดเย็บเป็นอย่างไร

สามารถป้องกันรังสี UV ได้หรือไม่ ช่วยป้องกันอะไรได้บ้าง น้ำหนักของผ้า การระบายอากาศเป็นอย่างไร เราจะพบว่า กางเกงรัดกล้ามเนื้อ

บางยี่ห้อนั้น มีราคาที่สูงมาก บางยี่ห้อก็มีราคาปานกลาง แต่เราก็จะเห็นว่ามีอีกหลายแบบหลายรุ่นที่มีราคาถูกมาก ราคาหลักร้อย บางรุ่นก็มี

ราคาร้อยกว่าบาท ซึ่งผมจะบอกว่า กางเกงรัดกล้ามเนื้อที่มีราคาถูกที่เคยเห็นและเคยสัมผัส มันเป็นเพียงผ้าที่ทำให้รัดกล้ามเนื้อแค่นั้น ซึ่งอาจ

คล้ายกับถุงน่องหรือเลกกิ้งทั่วไปที่มีความบีบรัด กระชับ แต่อาจไม่ได้มีส่วนช่วยใด ๆ เลย ฉะนั้น ถ้าเราอยากได้กางเกงรัดกล้ามเนื้อที่มี

ส่วนช่วยตามที่ได้กล่าวมาข้างต้น อาจจะต้องลงทุนหน่อย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องแพงมากก็ได้นะครับ เอาตามกำลังที่เรามีครับ

จำเป็นมั้ย?

ถ้าศึกษารายละเอียดดังที่กล่าวมาข้างต้น มันมีประโยชน์กับตัวเรา ช่วย Support กล้ามเนื้อขาเราได้มาก แต่ถ้าถามว่า จำเป็นมั้ย อันนี้ขึ้น

อยู่ที่ตัวเราเองครับ สำหรับผมได้ทำการทดลองซื้อมาใส่ดูแล้ว ผมชอบครับ รู้สึกดี เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ไม่อึดอัด ส่วนตอนที่ไม่ได้ใส่

เหงื่อออกมากในขณะวิ่ง กางเกงเปียก (ชุ่มฉ่ำเลยครับ) ขาเต็มไปด้วยเหงื่อ รู้สึกเหนอะหนะ อาการปวดขาจะมีมากกว่าตอนที่ใส่ อย่างงาน

วิ่งล่าสุด ผมใส่ทั้งปลอกรัดน่องและกางเกงรัดกล้ามเนื้อทับไว้เนื่องจากมันมีอาการล้าและปวดขาอยู่บ้าง ตอนวิ่ง มันทำให้กระชับและลด

แรงกระแทกของกล้ามเนื้อ ทำให้ผมวิ่งได้โดยไม่มีอาการปวดขา

สำหรับใครที่ยังไม่เคยลองสวมใส่ ก็ลองไปหาซื้อมาสวมใส่ได้นะครับ ถ้าใส่แล้วอึดอัด ไม่สบายตัว ก็ไม่จำเป็นต้องซื้อมาใส่นะครับ อาจจะลอง

ใส่ปลอกรัดน่องแทนก็ได้ครับ เพื่อช่วยให้ลดแรงกระแทกของกล้ามเนื้อ

แหล่งอ้างอิง :

อติ เล่าเรื่อง