วิธีไหนลดความดันได้เท่าไหร่?

วิธีไหนลดความดันได้เท่าไหร่?

อย่าเพิ่งถอดใจ เพราะเราสามารถลดความดันได้ด้วยตนเองให้หลอดเลือดเราแข็งแรงไปนานๆ

โดยปกติความดันเราจะมีขึ้นมีลงอยู่ตลอด แต่ถ้าเรามีความดันสูง คือมากกว่า 140/90 mmHg (ตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถทอว่าความดันสูง) นานๆ จะส่งผลต่อหลอดเลือด
และหัวใจที่ต้องรับภาระหนักขึ้น เลยส่งผลให้มีโรคอื่นๆ ตามมา เช่น โรคไต นี่แหล่ะครับ

ลุงเข้าใจนะว่าบางครั้งก็คงจะยากที่เราจะรู้ว่าวันนั้นเรากินโซเดียมเกิน 2,400 มก. ไปหรือยัง
(แต่ถ้าเราสามารถคุมโซเดียมให้ไม่เกิน 2,400 มก. ได้จะช่วยลดความดันได้ถึง 2-8 mmHg)
ลุงเลยมีเทคนิคการลดความดันอื่นๆ ที่ได้ผลไม่แพ้กัน มาให้ลองทำกันครับ จะมีอะไรบ้าง ไปอ่านกันเล้ย

อ้างอิง:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4089571/

ที่มา : Jones' Salad