เปิดความลับ 'Super Movers' ออกกำลังกายหนัก ช่วยให้สมองอ่อนเยาว์

เมื่อพูดถึงการชะลอวัยให้สมอง หลายคนอาจนึกถึงการเล่นเกมฝึกตรรกะหรือการรับประทานอาหารเสริม แต่การศึกษาล่าสุดโดย Dr. Joe Verghese นักประสาทวิทยาจาก Stony Brook University กลับชี้ให้เห็นถึงวิธีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง นั่นคือ 'การเดินเร็ว'

งานวิจัยได้เจาะลึกพฤติกรรมของกลุ่มที่เรียกว่า 'Super Movers' หรือผู้ที่มีอายุ 80 ปีขึ้นไป แต่ยังคงความสามารถในการเดินได้รวดเร็วเทียบเท่ากับคนอายุ 50 ปี

ผลลัพธ์ที่ค้นพบนั้นน่าทึ่งอย่างยิ่ง เนื่องจากกลุ่มคนเหล่านี้มีโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมน้อยกว่าคนรุ่นเดียวกันถึง '50%' ทั้งยังมีอายุทางชีววิทยาที่อ่อนกว่าอายุจริง มีอัตราการเกิดโรคหัวใจ อาการซึมเศร้า และปัญหาการได้ยินที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

ประเด็นที่สร้างความประหลาดใจที่สุดคือ ผลจากการชันสูตรเนื้อเยื่อสมอง แม้สมองของกลุ่ม Super Movers จะมีร่องรอยความเสื่อมสภาพตามวัยไม่ต่างจากคนทั่วไป แต่ในขณะที่พวกเขายังมีชีวิตอยู่ 'กลับแทบไม่แสดงอาการถดถอยทางสติปัญญาออกมาเลย'

ปรากฏการณ์นี้บ่งชี้ว่า การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างกระฉับกระเฉง อาจช่วย 'สร้างเกราะ' ให้กับระบบประสาทและสมองได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งเป้าหมายการเดินที่ความเร็วประมาณ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (ระดับที่รู้สึกว่าต้องออกแรงเล็กน้อย) ให้ได้วันละ 30 นาที หากไม่มีเวลา สามารถแบ่งเป็นรอบละ 10 นาที จำนวน 3 รอบได้