WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต

WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต

การนอนหลับ คือกลไกอัศจรรย์ที่ธรรมชาติรังสรรค์ให้มนุษย์ และเป็นหนึ่งในสามเสาหลักแห่งสุขภาพดีควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย ทว่าน้อยคนจะเข้าใจปริศนาเบื้องหลังการนอนหลับและการฝันและมักมองข้ามกิจวัตรยามค่ำคืนอันแสนสำคัญ ซึ่งเป็นกุญแจสู่คุณภาพชีวิตและอายุขัยที่ยืนยาว

หนังสือเล่มนี้คือคู่มือการนอนหลับฉบับสมบูรณ์ที่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ซึ่งไม่เพียงถ่ายทอดเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพทุกคืน แต่ยังฟื้นฟูศักยภาพ ในการใช้ชีวิตอย่างเปี่ยมพลังในทุกๆ วัน โดยไม่ต้องอาศัยยาบำรุงหรือเทคโนโลยีการแพทย์ล้ำสมัยใดๆ ทั้งหมดนี้เริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณก้าวขึ้นเตียง ปิดไฟ แล้วจมดิ่งสู่ห้วงการหลับใหลที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

สารบัญ : WHY WE SLEEP นอนเปลี่ยนชีวิต

• บทที่ 1 นอนหลับ
• บทที่ 2 คาเฟอีน เจ็ตแล็ก และเมลาโทนิน
• บทที่ 3 คำนิยามของการนอนหลับ และการนอนหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร
• บทที่ 4 ที่นอนของเอป ไดโนเสาร์
• บทที่ 5 การนอนหลับที่เปลี่ยนไปในช่วงชีวิต
• บทที่ 6 แม่ของคุณและเชกสเปียร์รู้ดีว่า
• บทที่ 7 สุดโต่งเกินไปสำหรับกินเนสส์บุ๊ก
• บทที่ 8 โรคมะเร็ง หัวใจวาย และชีวิตที่สั้นลง
• บทที่ 9 โรคจิตเป็นกิจวัตร
• บทที่ 10 การฝันคือการบำบัดยามค่ำคืน

เรานอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ เท่ากับว่าฐานของเรา 1 ใน 3 ส่วน เริ่มแสดงออกถึงความไม่มั่นคงบางอย่าง Why We Sleep หนังสือที่ว่าด้วยทุกอย่างเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ ซึ่งเขียนโดย แมตธิว วอล์กเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา Readery Podcast เอพิโสดนี้จึงชวนไปหาคำตอบจากหนังสือเล่มนี้ว่า ทำไมคนเราถึงต้องนอน การหลับแบ่งเป็นกี่ระดับ ความฝันทำงานกับข้อมูลและความทรงจำอย่างไร พร้อมด้วยทริก 12 ข้อ ที่จะช่วยให้หลับอย่างมีคุณภาพ

ที่มา : ร้านนายอินทร์

Readery Podcast :

https://www.youtube.com/watch?v=s77lCSozsxo