วัย 30+ ร่างพังต้องจด ลายแทงมื้อเที่ยง กินอาหารเป็นยา แก้ออฟฟิศซินโดรม-ตาพร่า ในงบ 60 บาท

วัย 30+ ร่างพังต้องจด ลายแทงมื้อเที่ยง กินอาหารเป็นยา แก้ออฟฟิศซินโดรม-ตาพร่า ในงบ 60 บาท

นั่งหน้าจอนานจนปวดหลังคอบ่าไหล่ ตาแห้งพร่ามัว แถมงบมื้อเที่ยงก็มีจำกัด ไทยรัฐออนไลน์ มาชี้เป้าให้กับมนุษย์เงินเดือนวัย 30+ ที่อยากลองเปลี่ยนมื้อธรรมดาตามสั่งหรือร้านข้าวแกงใต้ตึก ให้กลายเป็นยาฮีลร่างกายด้วย 5 เมนูเด็ดที่ทั้งอร่อยและกู้ร่างได้ในราคาเบาๆ

ลายแทงเมนูมื้อเที่ยง ชวนกินอาหารเป็นยา แก้ออฟฟิศซินโดรม

ต้มเลือดหมูตำลึงใบพูนๆ

ซดน้ำซุปร้อนๆ ให้คล่องคอ ไฮไลต์คือ "ใบตำลึง" ที่อัดแน่นด้วยวิตามินเอและลูทีน ช่วยกู้สายตาพร่ามัวจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์ ส่วนเครื่องในก็มีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด ลดอาการอ่อนเพลียยามบ่าย และราคาประมาณ 50-70 บาท

ข้าวผัดกะเพราตับ

เมนูสิ้นคิดที่แฝงไปด้วยประโยชน์ "ใบกะเพรา" มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรม ส่วน "ตับ" คือแหล่งรวมวิตามินเอชั้นยอดที่ช่วยเติมน้ำหล่อเลี้ยงให้ดวงตาที่แห้งผากจากการจ้องแสงสีฟ้า ราคาประมาณ 40-70 บาท

น้ำพริกปลาทู + ผักต้มหลากสี

เซ็ตข้าวแกงสุดคลาสสิก เนื้อปลาทูอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยลดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อ ทานคู่กับผักบุ้งหรือฟักทองต้มที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยปกป้องดวงตาและลดความเหนื่อยล้าของสายตาได้ดีเยี่ยม ราคาประมาณ 50-60 บาท

แกงเลียงกุ้งสด

ชามนี้คือศูนย์รวมสมุนไพรแก้ปวดเมื่อย ฤทธิ์ร้อนจากพริกไทยและใบแมงลักจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ที่ตึงเครียดจากการนั่งผิดท่าคลายตัวลง แถมผักหลากชนิดยังช่วยเพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่าย ราคาประมาณ 60-80 บาท

ข้าวราดผัดฟักทองใส่ไข่

เมนูเด็ดประจำร้านข้าวแกง ฟักทองคือซูเปอร์ฟู้ดแห่งการบำรุงสายตา เพราะมีทั้งลูทีนและซีแซนทีน ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม เมื่อผัดกับไข่ที่ให้โปรตีนสูง จะยิ่งช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและทำให้อยู่ท้องนานขึ้น ราคาประมาณ 40-60 บาท

แค่อาศัยการเลือกกินให้ถูกหลัก มื้อเที่ยงธรรมดาๆ ก็สามารถช่วยรีเฟรชร่างกายที่พังยับเยินของวัย 30+ ให้กลับมามีแรงลุยงานต่อได้แล้ว

ที่มา : https://www.thairath.co.th/lifestyle/food/