3 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วยลองโควิด นอนหลับ – ขยับร่างกาย – ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
|
3 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายผู้ป่วยลองโควิด “นอนหลับ – ขยับร่างกาย – ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ’’
 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 3 เคล็ดลับให้ผู้ป่วยลองโควิด-19 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ ปอดแข็งแรง ฟื้นฟูร่างกาย สร้างสุขภาพที่ดี
1) นอนหลับพักผ่อนให้เหมาะสม
2) ฝึกหายใจเข้าและออก โดยในแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง
3) ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริเวณกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนบน สะบัก และลำตัวด้านข้าง เพราะเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ช่วยขยายกระบังลมและซี่โครง ทำให้หายใจได้ดีขึ้น
ที่มา กรมอนามัย
|
