กรมอนามัย แนะ 4 ข้อ ฟิตร่างกายแฟนบอล พร้อมเชียร์บอลโลก
|
กรมอนามัย แนะ 4 ข้อ ฟิตร่างกายแฟนบอล พร้อมเชียร์บอลโลก
 นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากตารางการแข่งขันฟุตบอลโลก 2022 ซึ่งจัดที่ประเทศกาตาร์ ทำให้ช่วงเวลาถ่ายทอดสดตรงกับช่วงกลางคืนของประเทศไทย โดยเฉพาะคู่ดึกที่เริ่มแข่งขันเวลา 23.00 น. จบเวลาประมาณ 01.30 น. และคู่สุดท้ายเริ่ม เวลา 02.00 น. ของอีกวัน ส่งผลให้บรรดาแฟนบอลไทยต้องอดหลับ อดนอนเพื่อรับชมการแข่งขัน
กรมอนามัยเป็นห่วงสุขภาพแฟนบอลชาวไทย จึงแนะนำการดูแลตัวเองง่ายๆ 4 ข้อ ได้แก่
1) “นอน” นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมตามวัย และควรวางแผนการนอนหลับ
2) “ดื่มน้ำ” น้ำเปล่ามีส่วนช่วยในการทำงานของทุกระบบในร่างกาย และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำเปล่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะน้ำจะช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายเป็นปกติ
3) “หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน” การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีผลต่ออวัยวะหลายส่วนภายในของร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอุบัติเหตุ
4) “มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอ” โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การเดินเร็วการย่ำเท้าอยู่กับที่ การจ๊อกกิ้ง ประมาณวันละ 30 – 60 นาที 3 – 5 วันต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ของระบบหายใจ การไหลเวียนของเลือด หรือการทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น
ที่มา กรมอนามัย
|
