5 สิ่งที่มีผลเสียไม่ต่างจากสูบบุหรี่ ทำร้ายร่างกายไม่รู้ตัว!
|
5 สิ่งที่มีผลเสียไม่ต่างจากสูบบุหรี่ ทำร้ายร่างกายไม่รู้ตัว!
ไม่สูบบุหรี่ก็ป่วยเหมือนคนสูบบุหรี่ได้ รวม 5 พฤติกรรม ที่มีผลเสียไม่ต่างจาก “สูบบุหรี่” ทำร้ายสุขภาพร่างกายไม่รู้ตัว! “องค์การอนามัยโลก (WHO)” ได้กำหนดให้วันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี เป็น “วันงดสูบบุหรี่โลก (World No Tobacco Day)” จุดประสงค์เพื่อให้นานาชาติ ตระหนักถึงอันตราย และความสูญเสียทั้งทางสุขภาพ เศรษฐกิจ และสังคมที่เกิดจากบุหรี่ ซึ่งผลเสียที่ใกล้ตัวที่สุดสำหรับเรา คงหนีไม่พ้นเรื่องสุขภาพ เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปอด โรคมะเร็ง โรคกระเพาะอาหาร โรคกระดูกพรุน และโรคคุกคามอื่นๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตของผู้คนมากกว่า 8 ล้านคนต่อปีทั่วโลก ทั้งนี้ หลายคนอาจไม่ได้กังวลอะไรนักเพราะไม่ได้สูบบุหรี่ และอยู่ห่างจากผู้ที่สูบบุหรี่อยู่แล้ว แต่หารู้ไม่ว่า พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำในชีวิตประจำวันนั้น ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย ไม่แพ้การสูบบุหรี่เลย 5 สิ่งที่ทำร้ายคนได้พอๆ กับการสูบบุหรี่
ผลเสียของความเหงา ทำร้ายคนเท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวัน 1. ความเหงา องค์การอนามัยโลกประกาศให้ “ความเหงา” เป็นภัยคุกคามสุขภาพทั่วโลกเร่งด่วน และอันตรายของความเหงา บั่นทอนสุขภาพเราเทียบเท่าได้กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวนเลยทีเดียว ซึ่งเรื่องเป็นปัญหาของมาสักระยะหนึ่งแล้ว แต่ความเหงาได้ระบาดอย่างหนัก ในช่วงการระบาดของโควิด-19 และในประเทศไทยยังอีกพบว่า 1 ใน 3 ของผู้สูงอายุในเมืองเป็นโรคความเหงาที่มีผลเสียต่อสุขภาพด้วย ยิ่งไปกว่านั้น ความเหงามีส่วนทำให้ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น 50% และโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 30% นอกจากนี้ ความเหงา ทำให้ มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง โรคซึมเศร้า วิตกกังวล และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วย
นั่งเป็นเวลานาน ผลเสียต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง 2. นั่งเป็นเวลานาน สมัยนี้คนทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ชั่วโมงการทำงานเพิ่มขึ้นกว่าอดีตมาก และเมื่อต้องนั่งโดยไม่ขยับเขยื้อนเป็นเวลานาน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างเลี่ยงไม่ได้ จนสมัยนี้มีคำกล่าวที่ว่า “Sitting is New Smoking” กันเลยทีเดียว โดยการนั่นนานๆ ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงทุกวัน แม้จะออกกำลังกายทดแทนทีหลัง ก็ยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก และอีกมากมายที่อาจทำให้อายุขัยสั้นลง ดังนั้นจึงควรเคลื่อนไหวร่างกาย ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมงบ้าง
อดนอน พักผ่อนน้อย 3. อดนอน เมื่อเราต้องทำงานมากขึ้น ก็นำมาสู่ปัญหาอดนอน นอนน้อย และนอนดึก ตามมา และเมื่อพักผ่อนน้อยเป็นประจำ จะทำให้ระบบร่างกายเกิดความเสียหายไม่ต่างจากการสูบบุหรี่ทุกวัน ซึ่งเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง และทำให้กระบวนการคิดวิเคราะห์แย่ลง
การอบผิวในตู้อบ เสี่ยงมะเร็งผิวหนัง 4. อบผิว กิจกรรมนี้คนไทยอาจไม่ได้นิยมเท่าไหร่ แต่ในหมู่ชาวตะวันตก การอบผิวในตู้อบ หรือ “IndoorTanning” ได้รับความนิยมมาก เพราะคนผิวขาวหลายคนอยากมีผิวสีแทน แต่การมาอาบแดดที่ประเทศเขตร้อนอาจไม่สะดวก พวกเขาจึงใช้ตู้อบผิวแทน โดยในปี 2014 การวิจัยของ “JAMA” วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกา เผยว่า การใช้ตู้อบผิว อาจเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้มากกว่าคนที่สูบบุหรี่ และ ‘คนที่ทำผิวสีแทน’ เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง มากกว่าคนสูบบุหรี่ที่เสี่ยงเป็นมะเร็งปอด นอกจากนี้ การนอนอาบแดดกลางแจ้งเป็นเวลานานเกินไป ก็เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้เช่นกัน
กินอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ มีข้อเสียอะไรบ้าง ? 5. กินอาหารฟาสต์ฟูด ในปี 2019 การศึกษาของสถาบันเมตริก (APMP) และ การประเมินสุขภาพ (IHME) ในซีแอตเทิล สหรัฐอเมริกา เผยว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพต่ำทำให้อัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเร็วกว่าการสูบบุหรี่ ซึ่งปัจจุบันนี้ ความอยากของว่างแบบไร้เหตุผล และการกินฟาสต์ฟูด หรืออาหารมีน้ำตาล หรืออาหารแปรรูปหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ คือภัยเงียบที่คุกคามการมีสุขภาพที่ดีของมนุษย์อย่างแท้จริง และยังเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรค หลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน อีกด้วย เช็กด่วน! คุณกำลังมี 5 พฤติกรรม เหล่านี้อยู่หรือเปล่า? หากมีมากกว่า 1 ข้อ ควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจของตัวเองด่วน อาจปรึกษาแพทย์ หรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม
ที่มา : Business Insider / Bangkok Hospital Pattaya https://www.springnews.co.th/news/infographic/850705
|
